Високите нива на холестерола увеличават риска от сърдечни заболявания и инсулт. Оптималните нива на общия холестерол трябва да бъдат по-ниски от 200 mg / dL, а нивата на лошия холестерол не трябва да надвишават 100 mg / dL, според American Heart Association. Статините и други медикаменти по рецепта помагат за понижаване на холестерола. Естествените средства за защита също могат да бъдат ефективни, включително хранене на здравословна храна, упражняване, намаляване на теглото и естествени добавки като зелен чай.
Идентификация
Подобно на друг чай, зеленият чай идва от растението Camellia sinensis. Въпреки това, той е направен от неферментираните листа и съдържа най-високата концентрация на антиоксиданти, известни като полифеноли, според Медицинския център на Университета в Мериленд. Антиоксидантите се оценяват за тяхната способност да се борят със свободните радикали, които увреждат клетките и тъканите и пречат на ДНК.
Ефекти върху холестерола
Зеленият чай спомага за понижаването на нивата на LDL холестерола и повишава липопротеините с висока плътност. Посочва се като HDL за кратък или "добър" холестерол, липопротеинът с висока плътност проследява лошия холестерол далеч от артериите, предотвратявайки атеросклерозата. Запушените артерии, които са резултат от атеросклероза, могат да доведат до инфаркт или инсулт.
доказателства
Първото изследване, което показва, че зеленият чай намалява LDL холестерола, е проведен от медицинския център на университета Vanderbilt през 2003 г. По време на 12-седмично проучване участниците в проучването са приемали 375 mg капсули, съдържащи екстракт от зелен чай. Нивата на полифеноли в капсулите са еквивалентни на количеството, установено в 35 чаши зелен чай. Допълването със зеления чай доведе до 16% намаляване на холестерола - ефективност, която изненада изследователите.
дозиране
Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да пиете две до три чаши зелен чай на ден. Това количество съдържа около 240 до 320 mg полифеноли. Ако приемате добавка към зелен чай, като течен екстракт или хапче, опитайте се да останете в рамките на тези препоръчителни количества за полифеноли.
безопасност
Зеленият чай обикновено се понася добре. Не трябва обаче да го приемате, ако имате сърдечен проблем, нарушение на бъбреците, язва на стомаха или психическо разстройство, предупреждава Медицинският център на университета в Мериленд. Те също така посочват, че приемането на високи дози зелен чай за продължителен период от време може да причини симптоми като замайване, сърцебиене, безсъние и раздразнителност. Зеленият чай може да взаимодейства и с някои лекарства, затова се консултирайте с Вашия лекар, ако приемате някакви лекарства.
