Колоезденето може да служи като изход за упражнения с ниско въздействие, ако искате да останете във форма. Въпреки това, тазовата болка и натискът понякога могат да ви ограничат да продължите по продължителни пътувания или дори да карате спокойно. Ако имате болка в таза по време на колоездене, не е нужно да се отказвате от колоезденето изцяло - има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите болезнените симптоми.
Компресиран нерв
Въпреки, че най-вече кокалеста, таза няма нерв, известен като половите органи нерв, който седи на тазовото дъно. Когато карам колело, особено за по-дълъг период от време, това може да стане нерв компресиран, което може да доведе до болезнени симптоми.
Синдром на велосипедистите
Болката в таза след каране на велосипеди е известно като "синдром Велосипедисти". Това състояние се характеризира с генитален изтръпване, болки в областта на таза, често уриниране или спешността, безсилието и / или болезнено сношение.
Направете корекции
Намирането на правилното прилягане на велосипеда може да помогне за облекчаване на част от тазовата болка, свързана с колоезденето. Ако пътувате с велосипед, уверете се, че имате достатъчно разстояние между седлото и кормилото. Ако имате болка в таза, опитайте да регулирате височината на седлото, за да намалите болката. Също така проверете разширението на крака - ако кракът ви е напълно изтегнат в посока надолу и вашите бедра не скачат, докато го правите, седалката ви е на правилната височина. Ако не, регулирайте го, за да бъде по-висок или по-къс.
Комфортът се брои
В допълнение към съображения, е важно да се движите на удобна седалка за велосипеди. Дори и ако вашият велосипед е най-висок клас модел, може да не бъдат колоездене на десния типа седалка, за таза. Ако пътувате за скорост, по-тясна седалка е по-подходяща. Свободните велосипедни ездачи могат да обмислят по-широка седалка. Добавянето на окачване на седалката пост също може да помогне да се намали шока до таза, когато пътувам през неравности.
Следващата стъпка
В някои случаи болката на таза по време на колоезденето не е поради проблем, който е подходящ, а вместо това е резултат от биомеханичен проблем, свързан с начина, по който под наем или мускулите ви. Ако корекциите за поставяне и седлото не облекчават болката, помислете за преглед на лекар.
