Всеки орган в тялото ви, включително мускулите, сърцето и бъбреците, се нуждае от магнезий, за да функционира правилно. Магнезият помага за регулирането на нивата на калций в организма и допринася за производството на енергия. Мъжете се нуждаят от 420 милиграма магнезий на ден, докато жените се нуждаят от 320 милиграма. Минералният калций гарантира, че нервите, мускулите и сърцето ви функционират правилно. Също така, получаването на препоръчителното дневно количество калций - 1,000 милиграма - помага да се поддържат здрави кости и зъби. Тъй като тялото Ви се нуждае както от калций, така и от магнезий за правилното му функциониране, недостигът им може да причини определени симптоми.
Синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака е един от симптомите на магнезиев дефицит. Това е неврологично разстройство, което предизвиква огромно желание за движение на краката. Чрез преместване на краката си, можете да успокоите желанието и неприятните усещания, които включват изтръпване, изгаряне, пълзящи, пълзи, болки, издърпвания, електрически удари или сърбеж. Тези симптоми ви притесняват най-много, когато сте неактивни или почиващи и вероятно ще сте по-лоши през нощта. Понякога ръцете ви могат да изпитат и тези усещания.
Разстройство на съня
Липсването на минерален магнезий във вашата диета може да доведе до безсъние. Безсънието се отнася до невъзможността да се получи размерът на съня, който човек трябва да събуди свеж. Нейните симптоми включват затруднение при заспиване или връщане в сън след събуждане през нощта, сънливост, ниски нива на енергия през деня, използване на сънотворни хапчета и добавки, за да заспите и да се събуждате по-често през нощта. Безсънието нарушава настроението, енергията и способността Ви да работите през деня.
Патологични сърдечни ритми
Недостигът на магнезий, както и на калций, може да доведе до анормални сърдечни ритъми, известни като аритмия. Когато почувствате промяна в нормалната последователност от електрически импулси, се казва, че имате аритмия. Електрическите импулси могат да се извършват прекалено бързо, прекалено бавно или прекъснато, като сърцето ви бие прекалено бързо, прекалено бавно или периодично. Когато сърцето ви не победи правилно, то не може да изпомпва достатъчно кръв, богата на кислород, към останалата част от тялото ви. Тази неспособност на сърцето да поглъща ефективно кръвта може да увреди мозъка, белите дробове и други органи на тялото.
Други симптоми
Недостатъчният прием на калций може да доведе до симптоми като конвулсии. Когато тялото ви трепери много бързо и трескаво, може да страдате от конвулсии. По време на гърчове мускулите ви се свиват и се отпускат отново и отново. Другите симптоми на недостиг на калций включват изтръпване и изтръпване в пръстите. Освен това, не консумирането на препоръчителното количество калций за дълъг период от време може да повиши риска от костни фрактури и остеопороза и може да предизвика ниска костна маса.
