Как да обвивам едно тласък Quad с атлетична лента

Send

Четиричестият мускул (quadriceps) е голямата мускулна група в предната част на бедрото. Състои се от четири отделни части или "глави", включително ректус феморис, vastus lateralis, vastus medialis и vastus intermedius. Четиристранният мускул често се издърпва или натоварва поради голямата сила, която упражнява. Ако обвиете четворката си с атлетична лента, тя поддържа увредения квадрицепс мускул докато го лекува.

Етап 1

Нанесете лента за предварителен облик. Предварително опакованата атлетична лента не е лепкава и има подложка. Това предотвратява редовната атлетична лента да причинява обрив по крака по време на ходене. Той също така ви позволява да премахнете обвивката по-лесно. Започнете да опаковате предварително опаковката на 1 до 2 инча над коляното. Продължете да опаковате предварително опаковката на крака, докато покрие три четвърти от бедрото. Обвивката трябва да бъде удобно плътна, но не стегната.

Стъпка 2

Направете двуслойна лента от атлетична обвивка в долната част на бедрото. Опаковайте спортната лента веднъж около бедрото в долната част на предварителната обвивка близо до коляното. Направете втора обвивка около бедрото директно върху първата обвивка. Обвивката трябва да прилага натиск, без да свива движенията на крака.

Стъпка 3

Направете двуслойна лента с атлетична обвивка в горната част на бедрото. Това ще бъде подобно на лентата в стъпка 2, с изключение на лентата, която ще бъде в горната част на предварително обвиващия слой близо до слабините.

Стъпка 4

Опаковайте цялото бедро с атлетична лента. Прикрепете края на атлетичната лента към долната лента от стъпка 2. Опаковайте спортната лента около бедрото, така че всяка обвивка да припокрива предишната обвивка. Обърнете се към върха на бедрото. Скъсете лентата и прикрепете края към горната лента от стъпка 3. Уверете се, че лентата е натискана, но не стеснява крака.