Много хора са се обърнали към Weight Watchers, за да научат здравословни навици и да отслабнат. Ключът към програмата Weight Watchers е, че всички храни имат определен брой точки. Избирате общ брой ежедневни точки, които попадат в здравословен диапазон, който поддържа целите Ви за отслабване. Трябва да следите колко точки струва всяка храна, така че точките са много ценни. По-малко здравословните храни с високо съдържание на калории и мазнини получават по-високи точкови стойности, а по-здравословните храни имат по-ниски точки. Поради тяхната хранителна стойност и изключително ниско съдържание на калории, някои храни се считат за "свободни" и можете да ядете колкото си искате, без последствия. За да спазвате точковите стойности, трябва да направите разумни решения. Ако харесвате кафе, можете да го пиете с тежести.
Редовното кафе
Една 10-унция. чаша варено кафе има 0 точки за теглото на наблюдателите. Ако искате да добавите крем, заместете крем за обезмаслено мляко, за да избегнете добавянето на допълнителни точки. Можете да изберете кофеинизирано или безкофеиново. MayoClinic.com предупреждава, че повече от две чаши кафе с кафе на ден може да доведе до дехидратация, така че считайте за безкофеиново кафе или увеличете приема на вода, за да избегнете това състояние.
Редовно приготвено еспресо
Една 1-унция. сервиране на еспресо, известен също като изстрел на еспресо, има 0 точки, ако се консумира в чиста форма. Подобно на кафето, трябва да балансирате консумацията на течности, за да избегнете обезводняване. Еспресото се счита за приемлива алтернатива на кафето и обикновено не съдържа повече кофеин, отколкото стандартната чаша кафе.
Latte
А лате е кафе напитка, съставена от един изстрел на еспресо и от 8 до 9 унции. от задушено мляко. За да се добави вкус и аромат, понякога се добавя ароматизиран сироп. Защитете точките си, като консумирате 10-унция. лате, направени с обезмаслено мляко и изстрел от захар без сироп, който се равнява само на 2 тегловни точки.
