Между 2001 и 2004 г. 69 милиона американци на възраст над 40 години са имали вестибуларна дисфункция, според Асоциацията на вестибуларните разстройства. Вестибуларната система в мозъка ви позволява да стоите изправени, да се движите свободно и да поддържате баланс. Вертиго нарушава тези функции, причинявайки усещането, че вие или вашите обкръжения въртите. Потенциалните причини включват мигрена, наранявания, състояния на вътрешното ухо и припадъци. В допълнение към медицинското лечение, когато е необходимо, здравословното хранене, ограничено в определени храни, може да подобри симптомите ви.
Солено храни
Високо-натриевата диета може да компенсира баланса на течностите и регулацията във вашето тяло, което увеличава риска от възпаление на вертиго. Една четвърт чаена лъжичка. от солта осигурява 600 mg натрий - над една трета от дневния препоръчителен прием на възрастни. Тъй като природните храни обикновено осигуряват достатъчно натрий, за да задоволят ежедневните Ви нужди, намалете насторената сол и солените храни, като консервирани зеленчуци и супи, замразени ястия и преработени закуски, като картофени чипове, бисквити и кифлички. Хранителните алтернативи включват пресни зеленчуци, домашно приготвена супа и пуканки, подправени с натурални билки.
Захарни храни
Цената за захар може също да компенсира баланса на течностите. Храни и напитки, особено с високо съдържание на добавени захари, като захар от захарна тръстика и сироп от царевица с високо съдържание на фруктоза, включват бонбони, конфитюри, желе, сироп от палачинки, глазура, сорбет, памучни бонбони, редовни безалкохолни напитки, захарни зърнени храни и бисквити, , пайове и сладкиши. Хранителните алтернативи включват пресни и замразени плодове, цели зърнени храни и печени продукти и неподсладен билков чай.
Стари меса и сирена
Остарените меса и сирена съдържат богати количества от аминокиселината тирамин, която е обичайна причина за мигрена, според фондацията на Националната Главоболие. Ако сте склонни към световъртеж, свързан с мигрена, избягвайте пеперони, салами, черен дроб, пушени наденички и стари сирена, като швейцарски, прополонов, моцарела, бри, чедър, синьо и сирене Рокфор. Подходящите за мигрена алтернативи включват прясна риба и месо, вила, рикота и американско сирене. Ако млечните продукти предизвикват болка при мигрена или симптоми на храносмилането, изберете нееквивалентни еквиваленти като тофу, оризово мляко и соево сирене.
Ядки и семена
Ядки и семена, включително фъстъци, фъстъчено масло, пекани, орехи, тиквени семки и сусам, също са с високо съдържание на тирамин. Тъй като ядките и семената осигуряват сърдечно-здравословни мазнини, вместо това вместо тях вкарайте нискостепенни източници на мазнини, като рапично масло, зехтин, прясна сьомга и авокадо. Ако не сте склонни към мигрена, избягвайте осолени ядки, семена и масла за подобряване на течливостта.
