Помислете за инсулина като ключ, който отключва вратата към клетките ви. Вашето тяло използва инсулин, за да позволи на глюкозата или кръвната захар да влезе в клетките ви, като ви даде енергия. Ако тялото ви има тенденция да прави твърде много инсулин, след диета, за да предотвратите понижаване на кръвната захар, може да ви помогне да избегнете вредните симптоми. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да промените диетата си, тъй като излишъкът от производството на инсулин може да се свърже с основното медицинско състояние.
Инсулинът е обяснен
Ако направите прекалено много инсулин, клетките ви могат да използват твърде бързо кръвната захар, което може да доведе до спадане на нивото на кръвната захар до опасни нива. Това състояние е известно като хипогликемия, а симптомите й включват тревожност, изпотяване, бързо сърцебиене и глад. Скоростта, с която тялото отделя инсулин, е различна за всеки човек. Докато някои хора може да не пускат достатъчно инсулин, други могат хронично да освободят твърде много. Ако често преживявате епизоди на хипогликемия, Вашият лекар може да препоръча тестване, като орален тест за глюкозна толерантност, който може да определи колко бързо тялото ви освобождава инсулин и използва глюкоза.
Незабавно лечение
Когато вашето тяло прави твърде много инсулин, планът Ви за лечение трябва да се състои от решения за хипогликемични епизоди, при които кръвната Ви захар намалява твърде ниско, както и дългосрочни хранителни избори, насочени към поддържане на нивата на кръвната Ви захар по-високи. Тъй като хипогликемията може да бъде сериозно състояние, бъдете готови да ядете няколко парчета бонбони, съдържащи захар, да пиете плодов сок или да вземате няколко глюкозни таблетки, когато имате симптоми на намаляване на нивата на инсулина. Тези хранителни продукти могат бързо да увеличат нивата на кръвната Ви захар и трябва да ги държите на ръка, за да ви помогнем да се справите с кръвната захар.
Ежедневни навици
Вашият план за диета трябва да включва хранене на малки, чести хранения на всеки три часа, за да запазите нивата на инсулина да станат твърде високи и кръвната Ви захар да стане твърде ниска. Храненето на различни храни може да осигури различни източници на хранителни вещества. Това включва източници на протеини като месо, птици, риба и соя. Вашият хранителен режим трябва да включва и въглехидратни решения като хляб от цял зърно, картофи и ориз, тъй като те ще увеличат нивата на кръвната Ви захар. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на фибри, като плодове, боб и бобови растения, също могат да Ви помогнат да поддържате постоянна кръвна захар. Пример за малко хранене може да бъде нискомаслено кисело мляко с плодове и бадеми, или половин сандвич от пуйка и странична салата.
Храни, които трябва да се избягват
Някои храни могат да повлияят неблагоприятно на нивата на инсулина, което води до проблеми със здравето. Те включват храни с особено високо съдържание на захар, включително сладкиши, пайове, бисквитки и сода, които могат да причинят запушване на кръвната захар, което сигнализира тялото да произведе още повече инсулин, което води до хипогликемия. Алкохолът може да доведе до хипогликемия. Избягвайте да консумирате алкохол и захарни храни на празен стомах, за да предотвратите появата на хипогликемия.
