Основна пречка за загуба на тегло е липсата на мотивация. Въпреки че подобреното здраве на сърцето, по-ниският холестерол и други ползи за здравето са желани цели, те не осигуряват осезаеми ползи, които много хора могат да видят, да се чувстват или да докосват. Осигуряването на конкретни награди за отслабване добавя мотивация за много хора, като им дава по-реална полза за техните усилия. Създайте конкурси за загуба на тегло, за да помогнете на себе си, студенти, служители или близки да свалят тези излишни килограми.
Отборни състезания
Когато някой, участващ в групов конкурс, вижда, че те са причината, поради която техният екип изостава по време на продажби, набиране на средства, загуба на тегло или друг конкурс, те са принудени да допринесат, ако не изпълнят целите на конкурса, а след това да избегнат смущение. Създайте конкурс за отслабване на отбора на вашето работно място, училище или дом.
Уверете се, че правилата са ясно формулирани. Можете да изберете печелившия отбор за загубени паунда или общ процент на загубеното телесно тегло. За да създадете повече приятелски взаимоотношения на работа или в училище, създайте екипи, съставени от различни отдели или социални слоеве, вместо да оставяте същите кликчета да създават екипи.
Актуализирайте индивидуалните резултати седмично, за да мотивирате най-добрите и най-долните изпълнители. Внимавайте да не навредите на чувствата и да не мотивирате малките изпълнители, които може да са били принудени да участват. Работодателите може да поискат да се консултират с юрисконсулт по отношение на всички въпроси, свързани със здравето и тормоза, които възникват при състезания за отслабване и публично публикуване на резултати.
Индивидуални награди
Някои хора може да имат повече загуба на тегло от други, така че помислете за конкурс, който дава награди въз основа на процент от загубеното телесно тегло. За да мотивирате всички по време на състезание, дайте награди на всеки, който отговаря на предварително зададени цели за отслабване или участие в упражнения. Когато някой види, че са 10 кг. зад лидера през последната седмица на състезание, или екип вижда, че те следи с 100 кг. късно в състезанието, те могат да се откажат от конкурса, ако има само една награда.
Конкурс за упражнения
За да предотвратите програми за отслабване, които се фокусират само върху диетата, добавете компонент за упражнения към конкурса. Изискване на състезателите да участват в поне три проверими 30-минутни тренировки на седмица. Добавете бонус точки в края на сезона за участниците с перфектни записи за присъствие и приспадайте точка всеки път, когато състезател пропусне тренировка.
Участниците в Калифорнийския университет, предизвикателството на Merced Fit Cat, бяха седмично претеглени и бяха задължени да водят дневник за хранене и да упражняват три пъти седмично в продължение на 30 минути всяка сесия. Капитаните на отбора са имали двуседмични или седмични или месечни срещи на екипа. Отдел "Човешки ресурси" провежда ежемесечни срещи по въпросите на храненето и фитнеса, като всички участници получават подаръци, свързани с фитнес, през целия период на конкурса, а победният екип печели MP3 плейъри или сърдечни монитори.
Корпоративни състезания
Излезте извън офиса или училището си и създайте конкуренция между конкурентни фирми, училища, болници, църкви, скаутски войски или асоциации. Участващите членове могат да платят такса за регистрация, като парите отиват в благотворителната организация на спечелилата група или обратно на състезателите.
Общественият колеж в Сан Бернардино привлече 17 екипа от четири до шест човека в състезанието си "Wii Not Fit", като печелившите отбори дариха своите награди в кампус по свой избор. Един екип използва ежедневни имейли за актуализиране, за да вдъхнови членовете на групата да продължат да работят.
Купувайте ежегоден пътуващ трофей, който остава в канцеларията на победителя през годината след победа. Имате група, която да претегля, където всички членове се срещат и поздравяват, вместо да имат индивидуални тежести на всяко работно място. Наемете диетолог и фитнес експерт, за да дадете лекция на участниците и да дадете съвети.
