Като стимулант на нервната система, кофеинът в кафе, безалкохолните напитки и шоколада може да ви накара да се почувствате така, сякаш някой натиска бутон "бързо напред" на тялото ви. Докато кофеинът има много ефекти, този, който не е чест, предизвиква сънливост. Въпреки това, когато кофеинът изчезне, може да забележите, че ефектите от умората са по-изразени. Разбирането как кофеина засяга вашата система може да ви помогне да разберете защо може да свържете сънливост с кофеин.
вещи
Когато консумирате кофеин, той сигнализира за освобождаването на хормони в тялото ви, което може да увеличи сърдечната честота и кръвното Ви налягане. Това води до по-кислородна кръв към вашите тъкани, което ви кара да се чувствате по-бдителни и будни. Докато кофеинът може да повлияе на хората по различен начин, не трябва да ви кара да се чувствате сънливи. Ако не се чувствате по-будни, може да откриете, че вместо това се чувствате по-нервни или тревожни.
Ниска "ниска"
Кофеинът може да прикрие симптомите на сънливост, които могат да бъдат полезни, ако сте уморени и трябва да се съсредоточите върху задача, среща или проект. Все пак, кофеинът започва да се износва постепенно и когато го направи, може да се окажете, че се чувствате още по-уморени, отколкото сте били преди да консумирате кофеин. Не забравяйте, че кофеинът може да прикрие сънливостта ви, но не го прави напълно изчезнал. Ако откриете, че сте особено сънлив няколко часа след консумирането на кофеин, това е свързано повече с липсата на сън, отколкото с кофеина, който сте консумирали.
Вреден цикъл
Тъй като кофеинът допринася за бдителността, той може да обърка нервната ви система, за да мисли, че тялото ви не спи или това може да повлияе на способността ви да влезете в дълбок сън. По този начин излишните количества кофеин могат да предизвикат вредно цикъл в тялото ви. Например, може да пиете кофеин, за да се чувствате по-бдителни. Кофеинът обаче ви предпазва от сън, което ви кара да се събуждате. Кръгът продължава, когато пиете повече кофеин през деня, за да намалите чувството на сънливост. С течение на времето тази умора може да се прояви като безсъние или неспособност да попадне в дълбок сън.
Решение
Ако вашият кофеин навик пречи своя дневен цикъл на сън или причинява ви да изпитате пристъпи на енергия, последван от дълбока умора, може би е време да се намалят на вашия кофеин. Поради прекратяване на консумацията на кофеин изобщо може да предизвика странични ефекти, като главоболие и раздразнителност, може да искате да се намалят на вашия кофеин постепенно (виж справка 1. Започнете с превключване на дневния си чаша кафе без кофеин или да пивоварната си чай за по-кратък време, което намалява количеството наличен кофеин.
