Ноктите на ноктите, както и всички други нокти на тялото, се състоят от твърд протеин, наречен кератин и освен, че добавя към естетиката на индивида, здравословните нокти на краката също показват цялостното здраве на човека. Аномалиите на ноктите на ноктите включват промени в цвета, формата, текстурата или дебелината и могат да се появят поради наранявания, инфекции и състояния, като бъбречно заболяване, чернодробно заболяване и тироидизъм. Някои витамини и природни добавки могат да помогнат за поддържането на здрави нокти.
Биотин
Биотинът или витамин B7 е компонент на витамините от В комплекс и играе важна роля в различни метаболитни процеси на тялото. Освен че предотвратяват дефицита на биотин, свързан с бременност, недохранване и бърза загуба на тегло, синтетичните добавки на този витамин се използват и за лечение на крехки нокти на краката, съобщава MedlinePlus. Добавките се прилагат орално и се понасят добре, когато се използват в препоръчителните дози. Една балансирана диета, богата на храни като мляко, черен дроб, яйца, бобови растения и ядки, също може да помогне за преодоляване на дефицита на биотин и за насърчаване на здрави нокти.
Витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим антиоксидант, открит в храни като пшеничен зародиш, царевица, маслини и ядки. Той може да неутрализира свободните радикали, които се образуват в резултат на различни метаболитни процеси в тялото. Според LifeExtension няколко изследвания показват, че витамин Е може да се използва за лечение на жълт синдром на ноктите, който се характеризира с подчертано удебеляване и жълто-жълто-зелено обезцветяване на ноктите, включително нокти на краката и често се свързва със сърдечно или белодробно заболяване.
Освен хранителните източници, витамин Е може да бъде получен и от синтетични добавки, които могат да се закупят без рецепта. Важно е обаче да говорите с лекар преди да приемете тези добавки, тъй като хроничната свръхактивност може да увеличи шансовете за смърт.
Желязо
Намаленият прием на желязо може да доведе до анемия с недостиг на желязо, което води до намаляване на броя на червените кръвни клетки в тялото. Дефицитът на желязо може също да повлияе на клетките, които помагат при оформянето на ноктите, като по този начин водят до чупливи нокти. Добавят се желязо и храни богати на желязо, като яйца, риба, бобови растения, месо и стафиди, заедно с витамин С, който повишава способността на храносмилателната система да абсорбира желязо.
калций
Крехки и слаби нокти на краката могат да се появят и поради недостиг на калций и могат да бъдат избегнати чрез хранене с диета, богата на калций, като тъмни, зелени зеленчуци, млечни продукти и риба тон. Калциевите добавки могат да се приемат заедно с добавки от витамин D, за да се поддържат оптимални нива на калций в кръвта.
