Кърмещите майки обикновено изискват допълнителни калории над нуждите от бременност, за да поддържат собственото си здраве и млекопроизводството си. Изборът на ядки като източник на здравословен протеин може да осигури необходимите протеини и калории за кърмещите майки, без да се налага да се приготвяте или приготвяте други храни.
Видове ядки
Кърмещите майки могат да избират от много видове ядки, докато кърмят, включително цели ядки, ядки и други продукти от ядки. Много кърмачки са загрижени дали яденето на ядки или продукти от ядки ще предизвика алергии в бебетата им; експертът по кърмене д-р Джак Нюман съветва, че яденето на ядки всъщност може да намали риска от алергии и хранителни чувствителност при кърмените бебета, чиито майки ядат ядки или ядки, според уебсайта TheBump.com.
Характеристика
Ядките и продуктите от ядки са широко достъпни в редовните магазини за хранителни стоки, магазините за здравословни храни и пазарите на някои фермери. Кърмещите майки, които участват в програмата WIC, могат да избират ядки или ядки като част от хранителния си пакет, докато кърмят бебетата си. В уебсайта на USDA's MyPlate се предлага, че кърмещите майки често избират ядки от протеиновата група.
Ползи
Заетите нови майки често изпитват трудности да отделят време, за да се подготвят и да ядат храна с две ръце свободни, а ядките лесно се ядат с една ръка, докато държите или дори кърмите бебето. Ядки като бадеми или кашу не изискват специална подготовка за ядене. Някои кърмачки срещат трудности при получаването на всички калории, от които се нуждаят за себе си и за производството на мляко, а калориите-гъсти ядки могат да помогнат на майките да увеличат приема на калории. Ядките също се опаковат лесно в торбичка за пелени за бърза и лесна закуска в движение, докато сте навън с бебето.
Съображенията
Ако бебето ви изглежда раздразнено или развива симптоми като екзема - червено, подуване или сърбеж на кожата - назална конгестия или диария, когато той кърми в рамките на два до шест часа след като сте яли ядки, той може да има чувствителност или алергия към ядките, обяснява Уебсайт на Baby Center. Ако подозирате, че бебето ви има хранителна алергия, говорете с педиатърката на бебето възможно най-скоро. Може да се наложи да опитате диета за отстраняване, като елиминирате една храна от обичайната си диета на всеки два до три дни, за да откриете каква храна причинява симптомите. Преди да елиминирате цели хранителни групи обаче, трябва да говорите с педиатър на Вашето бебе и с Вашия лекар, така че нито вие, нито вашето кърмещо бебе да развиете хранителни недостатъци.
