И двата ски машини и елиптиката осигуряват ниско ударно аеробно упражнение. Работата на която и да е от машините изгаря приблизително същото количество калории, отколкото при бягане; с малко или никакъв шок на ставите. Машините се различават в движението на техните крачки. Ски машини подражават на ски бягане, където краката се плъзгат напред-назад по земята. Елиптиците мимизират ходене или бягане, където краката пътуват в продълговати кръгове.
функция
Ски машините се състоят от лапи, които се плъзгат по релси и апарат, който имитира действието на използването на ски писти. Това може да бъде толкова просто като кабел с дръжки на всеки край, прикрепен към маховик. Елиптичните стъпала се прикрепят към релсите, които се въртят в овална форма. Това ви позволява да променяте тренировката, като редувате педалите напред и назад. Елиптиците също включват дръжки, които позволяват на оръжията да споделят част от работата.
Видове
Ски машините се предлагат независимо или в зависимост от движението на краката. Зависимите дизайни означават, че скиците са прикрепени, така че при изчертаване на крака напред, другото се връща автоматично. Независимите ски машини изискват от вас да упражнявате натиск отпред с едно краче и с натиск назад с другия, за да преместите ски. Елиптиците обикновено използват зависимо движение за долната част на тялото. Някои модели използват независимо движещи се дръжки, за да изискват повече работа от ръцете. Уебсайтът All Ellipticals заявява, че някои модели ви позволяват да промените формата на овала, като промените коя мускулна група получава по-голямата част от тежестта.
вещи
Harvard Health съобщава, че ски-машини, използвани от 155-фунта. човек може да изгори до 353 калории след половин час работа. Сравнете това до около 335 в случая на елиптични машини. Ако тежите повече, ще изгорите повече калории. Независимо дали използвате елиптична или ски машина, най-добрата калорийна горелка е машината, която изисква потребителят да синхронизира движението на всяка ръка и крака самостоятелно.
Експертна прозност
Когато използвате някоя машина, дръжте гърба си право, главата нагоре и раменете си назад. За да работите краката и багажника си по-интензивно на елиптичен треньор, All Ellipticals предполага, че сте свалили ръцете си. Това принуждава сърцевината и долната част на тялото да поемат баланса. Когато тренирате на ски машина, намерете гладък ритъм назад и напред с краката си, преди да координирате движението с ръцете си.
Съображенията
Тъй като и двата ски машини и елиптиката са предназначени да осигурят аеробни тренировки, те са най-ефективни, когато поддържате сърдечната честота в аеробния диапазон на тялото си. Повечето елиптични продукти са оборудвани със система за наблюдение на сърдечната честота. Често ски машините, които изискват най-голяма координация от потребителя и по този начин най-добрите тренировки, не са компютъризирани. В тези случаи часовникът за наблюдение на сърцето може да ви помогне да останете в диапазона, който ще ви даде максимална част от времето си на машината. Но ако вече не притежавате ски машина, може да се окажете трудно да намерите фитнес зала, която не е заменена с елиптични.
