Суперабусите се отнасят до зоната между коремната кост и пъпа, както и мазнините във всяка друга част на тялото, мастната тъкан не може да бъде конкретно насочена. Намаляването на мазнините в която и да е област е резултат от цялостна загуба на мазнини. Здравословен начин да се постигне това е комбинация от кардио тренировка и тренировка за сила с диета, контролирана с калории.
Комбиниран подход към намаляване на мазнините
По-ниски упражнения сила тялото, като коремни хруски ще подобри тонуса на тялото ви в определени области, но без кардио упражнения, които изгарят калории няма да губят мазнини. Когато изгаряте калории, не можете да диктувате къде се случва загубата на тегло, както посочва американският съвет за тренировки. Въпреки това, ACE отбелязва, че силовото обучение ще увеличи мускулната маса, което ви помага да увеличите разходите си за калории. За намаляване на мазнините, потърсете три аеробни сесии на 30 минути седмично. За дългосрочен контрол на теглото, ACE казва, че трябва да направите 60-минутна аеробна сесия повечето дни всяка седмица. Комбинирайте това с диета с ниско съдържание на мазнини и във времето ще изчезне долната част на корема.
