13.1 мили от половин маратон е достатъчно предизвикателство, без допълнително усложнение от неправилно движение. Помислете за факторите, които влияят на избора ви на облекло и съоръжения в деня на състезанието. Личните предпочитания с различните стилове и тъкани на облеклото също играят решаваща роля при сглобяването на екипа ви с полумаратон.
Метеорологично време
Времето в деня на полумаратона ви помага да решите дрехите си. Ако е възможно, обучението ви се провежда в подобни метеорологични условия и температури, за да получите чувство за най-добрите опции за облекло. Очаквайте да се чувствате около 20 градуса по-топъл от температурата на въздуха, след като сте готови за движение. Когато температурите достигнат около 50 градуса по Целзий, помислете за носенето на дълги панталони или плуващи чорапогащи за вашия полумаратон. Ако състезанието се случи при температури, по-ниски от 40 градуса по Фаренхайт, започнете с яке над ходовата част, за да сте топло. Можете да хвърлите сакото, ако станете твърде топло по време на състезанието.
обучение
Винаги изпробвайте работещите си дрехи по време на тренировка. Изпробването на нов тип дрехи по време на половин маратонска надпревара ви оставя безпомощни, треперещи и търкащи. Изпробвайте ново облекло в по-дълъг тренировъчен курс, за да ви дадат представа как ще се издържат дрехите в продължение на 13,1 мили от състезанието. Изберете дрехи от тренировъчните ви тренировки, които ви осигуряват най-добрата подкрепа и комфорт, като в същото време отговарят на метеорологичните условия на състезанието.
облекло
Изберете дрехи, изработени от синтетичен материал, независимо дали вашият половин маратон е в студено или горещо състояние. Материалът държи потта далеч от кожата, така че да се чувствате сухи и да не се отпуснете толкова лесно. Изберете горната част на тениска, тениска или риза с дълъг ръкав. Добавете леко, водоустойчиво яке, ако бяхте в студен климат. Повечето състезания предлагат тениска с регистрация, но често са изработени от памук, който запазва влагата. На дъното, носете чифт къси панталони или чорапогащи. Чорапогащните чорапи поддържат краката ви сухи, за да намалят риска от поява на мехури. Носете обувки за бягане, които сте опитали няколко пъти, за да избегнете проблеми с поддръжката или блистери.
зъбно колело
Допълнителната екипировка, която носите, зависи от личните предпочитания. Някои състезатели носят специален часовник, който изчислява скоростта. Часовникът помага на бегача да остане на път да завърши половината маратон в времето за гол. Шапката или лентата на главата предпазва потта да тича в очите ти. Шапка с банкнота също така засенчва лицето ви от слънцето. Половин маратон предлагат няколко водни станции, но ако искате да носите своя собствена вода или спортна напитка, помислете за бягащ колан, който държи бутилки. Друга възможност е ръчна бутилка за вода, която включва каишка, която я държи на ръка.
