Програмата Weight Watchers се основава на предпоставката, че всеки член има опции. Можете да се насладите на ресторанти като Olive Garden и да останете в точковите ценности, когато правите здравословен избор. Отделянето на време за планиране, преди да влезете в "Олив Гардън", прави по-лесно да правите мъдри избори и да останете в плана, без да се чувствате лишени.
Ниски точки
Ресторантите в Olive Garden предлагат опции на менюто Garden Fare, които са с по-малко мазнини и калории. Менюто подчертава тези опции, като постави селекция от маслинови клончета. Ниските тежести за точките на наблюдателите включват мидите на Наполи, венецианската пилешка кайсия и Linguine alla Marinara. Mussels di Napoli съдържа 180 калории, 8 грама мазнини и без влакна за точкова стойност от 5. Венецианската пилешка вечеря на кайсия съдържа 380 калории, 4 грама мазнини и 8 грама фибри за точкова стойност от 8. Вечеря Linguine alla Marinara съдържа 430 калории, 6 g мазнини и 9 g фибри за точкова стойност от 9.
Високи точки
Много от класическите ястия от макаронени изделия в Olive Garden са с високо съдържание на мазнини и калории, което води до висока стойност на теглото на наблюдателите. Ястията, за да се изключи, включват Fettuccine Alfredo, Пет сирена Ziti al Forno, Лазаня Rollata al Forno, Спагети и кюфтета и обиколка на Италия. Тези ястия варират в точки за теглото Watcher от 26 за Спагети и Кюфтета до 35 за турнето на Италия. Една табела от тези опции на менюто съдържа близо до максималното количество калории и мазнини за цял ден.
Sides
Olive Garden има странични опции, включени при всяко хранене. Текущата стойност на точките за наблюдение на теглото в тези опции е висока, когато не контролирате консумираната сума. Един пипер с чесново масло има точкова стойност от 3, докато една сервиса на градинска салата с превръзка има точкова стойност 9. По-здравословен вариант за теглене на тегло е градинската салата без превръзка за 3 точки и купата на минестрона супа за 2 точки. Поискайте вашата салата с превръзката отстрани и натопи вилицата в дресинга, вместо да я излеете върху салатата. Olive Garden не предоставя хранителни данни за домашната италианска салата.
Съображенията
Възможно е да намалите точките за наблюдение на теглото, консумирани в Olive Garden, като поискате контейнер за домашно приготвяне, когато входът пристигне на масата ви. Това ви позволява да намалите входа на половина и да го опаковате така, че да консумирате половината от броя точки за теглото за хранене. Обядните порции на всяко ястие са малко по-малки от чашите за вечеря. Стойността на точките за наблюдение на теглото за обядните части намалява с 1 до 2 точки в зависимост от опцията в менюто.
Предупреждения
Членовете на Weight Watcher, които редовно се хранят в "Оливър Гардън", ще се възползват от закупуването на книгата "Weight Watchers Dining Out Companion", която ще помогне да се определят здравословните възможности в ресторанта. Повечето ресторанти ще ви дадат пълните хранителни данни за менюто при поискване. Имайте предвид, че опциите на менюто, направени с маслен или сметанов сос, са с високо тегло. Маринара сос опции светлина върху месото и сиренето са добри опции за по-ниски точки.
