Ако вашият чревен тракт изглежда чувствителен към всичко, от стрес до големи хранения, може да имате състояние, наречено синдром на раздразнените черва или IBS. ИБС се характеризира с чести нежелани реакции на корема, като спазми, запек, газове и разстроен стомах, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Отстранете някои от симптомите си, като приете хранителни навици, които са по-нежни по корем.
влакно
Оптичната тъкан може да помогне за намаляване на запека, но също така може да причини повече гас и спазми, според MedlinePlus.com. Ограничете приема на храни като цели зърна, боб, плодове и зеленчуци и бавно увеличавайте колко влакна консумирате в продължение на няколко седмици. По този начин ще можете да прецените колко можете да ядете, за да намалите запека, без да се прибавяте към спазми и газове. Може да откриете, че трябва строго да ограничите приема на диетични фибри и вместо това да вземете добавка от фибри. Помолете лекар или диетолог да ви препоръча добавка.
Пускане на храни
Създайте дневник за хранене, като отбелязвате какво ядете и когато добавяте коментари, когато страдате от коремни болки, препоръчва Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Може да откриете, че един вид храна има тенденция да причинява повече проблеми. Например, ако млечните продукти разстроят стомаха, може да сте непоносими към лактозата. Говорете с Вашия лекар за това как да ограничите приема на захар от мляко, обяснява Американската академия на семейните лекари. Други често срещани задействания включват шоколад, млечни продукти, продукти на базата на домати, безалкохолни подсладители и мазни храни.
напитки
Пийте вода редовно през целия ден, поне докато не сте жадни и урината ви е светло жълта или бистра. Избягвайте алкохола и кофеиновите напитки, които имат тенденция да стимулират червата и да влошат диарията, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Газираните напитки могат да причинят повече газови проблеми, както и пиенето на напитки чрез слама.
Части и честота
Хранене на големи ястия може да доведе до повече диария и спазми, така че ядете шест малки хранения през целия ден, вместо да се придържате към редовните три, препоръчва Американската академия на семейните лекари. Яжте ядене по едно и също време всеки ден, за да регулирате движенията на червата.
Безобидна диета за специални обстоятелства
В някои случаи може да бъдете посъветвани от Вашия лекар, за да отидете на безвкусна диета, която дава на храносмилателната Ви система време за почивка и лечение. Ако имате непрекъснато киселини в стомаха, лошо храносмилане или сте имали стомашна хирургия, може да сте в редки диети. MedlinePlus.com обяснява, че безобидната диета включва избягване на подправки, пържени храни, храни с високо съдържание на фибри, алкохол и кофеин. Яжте меки храни като пайове, варени зеленчуци, ябълково пюре, овесени ядки, хляб с меко, рафинирано брашно и супи. Избягвайте сурови храни, ядки, семена, храни с високо съдържание на захар и храни с високо съдържание на мазнини. Ако сте инструктирани да отидете на скучна диета, говорете с вашата диета за това какви храни трябва да ядете, които могат да бъдат специфични за вашето състояние.
Внимание
Използването на антидирекционни лекарства и лаксативи в големи количества или твърде често може да доведе до физическа зависимост. Това означава, че може да имате проблеми с нормалните движения на червата, без да използвате лекарства за регулиране. Ако трябва да използвате лекарство, използвайте най-ниската доза, която помага, казва Columbia Health, тъй като тези медикаменти могат да причинят зависимост с дългосрочна употреба. Ако трябва да вземете антидиариен, вземете го около 20 до 30 минути преди хранене.
