Традиционните практикуващи по бойни изкуства биха изпълнили упражнения, предназначени да втвърдят юмруците си в още по-впечатляващи оръжия. Въпреки че тези упражнения са по-рядко срещани - и често неприлични - в съвременния свят, те си заслужават да знаят, че само за исторически контекст. Твърд юмрук струва, но не толкова ценен днес, колкото пръстите, които могат да държат писалка или да работят с клавиатура. Много от традиционните упражнения разчитаха на злоупотреба с ръката, която ги оставила неподвижни и нечувствителни.
Чанти за пробиване
Повтаряне на торбичка многократно без ръкавици или ръчни тайна може да помогне на ръката ви да се пробие. Въпреки че това физически втвърдява ръката ви, главната му полза е подобряването на техниката на пробиване, така че ръката да удари по-силно и да удари най-силните части на ръката ви. От гледна точка на действителната твърдост, работата с чантата бързо ще развива костюми на всякакви повърхности, които използвате, за да ударите чантата.
Makiwara съвет
Една табла makiwara е тънък лист платно - понякога с малко подплата отдолу - върху дървена дъска. Бойните художници удрят макиуара с различни ръчни форми, като се предпазват от нанасянето на такава твърда повърхност. В допълнение към разработването на капсулите, повтарящата се работа на makiwara ще предизвика микроскопични сълзи в мускулите и фрактури в костите ви. Те ще се възстановят по-дебели и по-силни, подобно на белег, който е по-силен от кожата около него. Въпреки това, също като белег, изцелената област ще бъде по-малко гъвкава и чувствителна.
Пепел и камък
Традиционните бойни изкуства щяха да наложат ръцете си на болка, като ги хвърлят в басейни с остри камъчета или гореща пепел. Това подобрява тяхната толерантност към болката, покрива цялата ръка с дебели коси и уврежда нервните окончания, за да намали чувствителността. Въпреки че тези практики вършат чудесна работа да превръщат ръцете на хората в силни тъпи инструменти, те правят още по-добра работа да ги правят безполезни за задачи, които изискват фина манипулация.
Желязо палмови масла
В повечето каталози за бойни изкуства можете да намерите железни палмови масла или лимони. Тези подправки използват билки, които подобряват циркулацията в ръката, като същевременно оформят външната обвивка на кожата. Макар че не е технически упражнение, тези масла могат да ви помогнат да втвърдите ръцете си. Те могат да осигурят някои от предимствата на техниките за втвърдяване на юмруци, като същевременно избягват повечето от проблемите.
