Въздействието, както е определено от Националната асоциация за укрепване и кондициониране, е способността да се променят посоките и да се увеличи скоростта, без да се губи контрол на двигателя. Тя е пряко свързана със скоростта, баланса и координационните умения. Децата развиват скорост и гъвкавост в ранна възраст, когато преследват приятелите си или семейството си домашни любимци около двора.
Времева рамка
Детските програми за обучение по бързина и гъвкавост трябва да бъдат разработени на етапи, подходящи за възрастта. Националните специалисти по физическа активност и профилактика предполагат, че децата на възраст между 5 и 8 години трябва да бъдат изложени на различни модели на движение, които включват движения на ръцете и краката, извършвани от стационарна позиция, скачащи движения и упражнения, които насърчават пространственото съзнание. Уменията за владеене на умения се увеличават между 9 и 13-годишна възраст. Упражненията, които включват преминаване през лабиринт от конуси, движещи се в осем фигури и скокове и кацания по контролиран начин, са подходящи за млади тийнейджъри на възраст от 13 до 16 години.
Характеристика
Бързината и бързината изискват репертоар на това, което обучаващият треньор Vern Gambetta нарича "координационни способности". Той описва тези способности в статия на уебсайта на Brian Mac Sports Coach. Балансът е от съществено значение за гъвкавостта. Някои деца изпитват за пръв път законите на равновесие на въртележката, когато и двамата партньори вдигат краката си и балансират дъската в средата. Пространствената ориентация, понякога наречена proprioception, се развива чрез игри като притискане на опашката на магарето. Способността да реагираме на визуални, слухови и кинестетични или тактилни знаци е важен аспект на гъвкавостта. Игри като таг и игри, които изискват от детето да отговори на свирка, подобряват тази способност. Затварянето на слухова битка, която се случва в игри като музикални столове, също осигурява ефективно обучение. Децата развиват ритмичност и синхронизация на движенията, като играят игри за плетене на ръце и игри за пеене и танци.
Ползи
Обучението по бързина и подвижност повишава атлетиката и прави детето по-вероятно да участва в спорта. Спортното участие насърчава оценяването на здравето и физическата активност, чувството за самоуважение и взаимодействието в екип, обяснява Райън Хедстром и Даниел Гулд в доклад на Института за изследване на младежките спортове.
вещи
Футболът е спорт, който изисква значителна скорост и гъвкавост. Ефектът от футболната практика върху двигателното развитие на 7- и 8-годишните момчета е предмет на проучване, публикувано в "Журнал на училището по биологична антропология". Водещият автор М. Ерчег съобщи, че деветмесечната програма за обучение по футбол подобрява сърдечно-съдовата издръжливост, бързината, гъвкавостта и гъвкавостта на 7-годишните момчета и експлозивната сила, скоростта и координацията при 8-годишните момчета.
Внимание
Избягвайте да принуждавате детето си да тренира тренировки, които са неподходящи за нивото на развитие. Това може да доведе до трайни наранявания или да накара детето Ви да се противопостави на всякакъв вид физическа активност. Експериментирайте с различни дейности. Детето, което не обича да хвърля топката, може да се наслади на ритмични музикални дейности.
