Коремната мазнина е често използван термин, който се използва за описване на мазнините, които се образуват под коремната ви кожа и в пространствата около коремните органи. Ако се натрупат достатъчно мазнини около органите ви, можете да развиете значителни рискове за редица сериозни здравословни проблеми. Мъжете са склонни да получават мазнини в корема след 40-годишна възраст поради промени в метаболизма им.
Промени, свързани с възрастта
Тъй като мъжете влизат в 30-годишна възраст, те започват да губят мускулна тъкан или мускулна маса. Мускулите изгарят относително голям процент от калориите, които приемате, а когато загубите мускулите, тялото ви постепенно губи способността си ефективно да поддържа ефикасно изгаряне на калории. Скоростта на загуба на мускули се ускорява с възрастта и ако не станете по-физически активни или намалите количеството калории, които консумирате, свързаното с това забавяне на метаболизма ви може да доведе до натрупване на увеличаващи се телесни мазнини. В много случаи тази мазнина се появява на корема.
Допълнителни допринасящи фактори
Някои мъже също имат генетична тенденция към затлъстяване и натрупване на коремни мазнини. Въпреки това, в повечето случаи ролите на генетиката са сравнително малки в сравнение с физическото бездействие и други възможности за избор на начин на живот. Сред тези избори е редовното потребление на алкохол, което може да доведе до разработването на класически "бира на бирата". Бирата обаче не е единствената форма на алкохол, която може да допринесе за развитието на корема. Всъщност, с изключение на виното, значителното потребление на всякакъв вид алкохол може да увеличи тенденцията ви да образува мазнини в корема.
Оценка на рисковете
Можете да прецените рисковете за здравословни проблеми, свързани с корема-мазнини, като измервате кръста си на ниво точно над костната част на бедрата. Ако имате размер на талията повече от 40 инча, мастната тъкан в корема вероятно застрашава вашето здраве. Нарушения или състояния, свързани с прекомерно количество коремна мазнина, включват сънна апнея, високо кръвно налягане, сърдечно заболяване, диабет тип 2, инсулт, някои видове рак, необичайно ниски нива на благоприятен HDL холестерол и високи нива на опасна кръв наречен триглицерид. Вашите рискове за тези заболявания остават дори ако нямате прекомерно количество мазнини в други части на тялото си.
Обратно натрупване на мазнини
Избягвайте или обръщайте натрупването на мазнини в корема, като правите подходящи промени в начина на тренировка и избор на храна. Получете най-малко 150 минути седмично умерена до висока интензивност аеробни дейности, като бърза разходка, тренировка с висока интензивност и ходене по ходене. В допълнение, компенсират свързаните с възрастта мускулни загуби, като участват два или три пъти седмично в дейности за изграждане на мускули като калциники или вдигане на тежести. Можете да намалите приема на калории, като изберете храни, които съдържат по-малко калории или намаляват размера на порциите храни, които вече ядете. Консултирайте се с Вашия лекар за повече информация относно свързаното с възрастта увеличение на мастната тъкан и други фактори, свързани с корема и мазнините.
