Независимо дали се опитвате да промените или поддържате теглото си, или просто да научите дали теглото ви създава дългосрочни рискове за здравето, може да е полезно да сравнявате теглото си с експертните препоръки. Графиките за тегло и височина имат дълга история в областта на храненето и здравеопазването.
Някои от тези диаграми имат отделни диапазони за мъже и жени, а други имат еднакви рискови категории за двата пола. Докато тези диаграми са един от начините да сравните теглото си с желаното или здравословно телесно тегло, индексът на телесната маса (BMI) е най-често използваната днес мярка.
Животозастраховане графики
Първоначалните графики за теглото и височината бяха разработени от застрахователните компании, като първоначално отразяваха средните тегла за застрахованите лица и по-късно използваха тежести, свързани с по-дълъг живот.
Най-добре познати класациите височина-тегло са разработени от Метрополитън Лайф застрахователно дружество през 1943 година, с ревизии през 1959 г. и 1983 г. Тези диаграми са включени диапазони за мъже и жени на възраст от 25 до 59 само при съответното желано тегло варира за всеки инч от височината , включително категории за малки, средни и големи кадри.
Тъй като тези диаграми са били разработени в период, когато инфекциозната болест е водеща причина за смъртта, е желателно допълнително тегло - запасите от мазнини са били считани за здравословен актив, ако болестта е била засегната. Тези графики за животозастраховане загубиха благоволение в последните десетилетия, тъй като затлъстяването и свързаните с начина на живот заболявания доведоха до инфекциозните заболявания като водещи причини за смърт.
Дефиниция на BMI
Вземете височината си в сантиметри и теглото в килограми, за да откриете къде падате на картата. Снимка: Adobe Stock / Zerbor Индексът на телесна маса (BMI) е най-често използваната диаграма за височина и тегло. BMI се изчислява теглото на човека в килограми, разделено на височината им в метри на квадрат, въпреки че най-лесният начин да се определи вашият ИТМ е с помощта на диаграма или онлайн калкулатор.
Според Центровете за контрол и превенция (CDC) на заболяванията, BMI е скринингов инструмент, за да се посочи на риска за здравето на теглото си, въпреки че това не се отразява пряко измерване на телесните тлъстина. ИТМ се изчислява еднакво за всички възрасти и полове. При възрастните над 20-годишна възраст интерпретацията на ИТМ е еднаква за мъжете и жените, но BMI се категоризира въз основа на възраст и пол на възраст от 2 до 19 години.
Докато BMI се използва широко и се смята за много добър показател за тлъстина, която е основен ограничаване на ИТМ е, че тя може да се надценяват риска за здравето на лица, които са тежки, поради мускулна маса или големи рамки, и може да подценят здравен риск при хора с нормално тегло, но ниска мускулна маса.
ИТ интерпретация
ИТМ се интерпретира с помощта на категории за категорията на теглото. Индекс на телесна маса по-малък от 18.5 показва по-ниско тегло, 18.5 до 24.9 се счита за нормално тегло, 25 до 29.9 е категоризирано като наднормено тегло; и 30 или повече се счита за затлъстяване. Тези категории са еднакви за мъжете и жените. Примери за теглови интервали на BMI за възрастни:
- 5-фута-0 възрастен: Нормално тегло от 95 до 127 паунда, наднормено тегло от 128 до 153 паунда и затлъстяване над 153 килограма.
- 5-фута-4 възрастни: Нормално тегло от 108 до 145 паунда, наднормено тегло от 146 до 174 паунда и затлъстяване над 175 килограма
- 5-фута-8 възрастни: Нормално тегло от 122 до 164 паунда, с наднормено тегло от 164,5 до 197 паунда и затлъстяване над 197 килограма.
Други формули
В допълнение към диаграмите е възможно да се изчисли идеалният диапазон на телесно тегло с различни формули. Един от най-лесните е наречен Хамуи формула, наречена от изследовател. Тази формула е различна за мъжете и жените.
За да изчислите идеалното тегло за една жена, използвайки тази формула, започнете с 100 и добавете 5 кг за всеки инч над 5 фута. Например, 5-футова 4-инчова жена би имала желана тежест от 120 килограма на базата на тази формула.
Уравнението на Hamwi поема средно голям рамка, така че се добавя 10% за голяма рамка жена, или 10 на сто се изважда за малка рамка жена.
Следващи стъпки
Вижте как височината и теглото ви се сравняват с жените по света. Снимка Кредит: sweet-life.club Диаграмата на ИТМ е най-честата мярка за здравния риск, свързан с теглото. Ако вашият ИТМ ви категоризира като наднормено тегло или затлъстяване, смятате, че имате по-висок риск от свързани с теглото здравословни проблеми като хипертония, диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак.
Въпреки това, ИТМ е скрининг инструмент и не диагностицира телесната мазнина, според CDC. ИТМ може да тълкува неправилно здравния риск при тънки хора, които нямат мускулна маса или хора с голяма маса с голяма мускулна маса.
В тези случаи лекарят може да направи допълнителни оценки за определяне на риска от заболяване. Ако имате някакви въпроси относно желаното или здравословно тегло или искате да научите повече за подобряването на теглото си, говорете с Вашия лекар или диетолог.
Прегледано от: Kay Peck, MPH, RD
