Косопадът често е тънко разстройство, което се случва за определен период от време. Неподходящи програми за отслабване или загуба на тегло, Болести, заболявания или употреба на лекарства могат да причинят минерални недостатъци, които могат да допринесат за загуба на коса. В някои случаи, допълването с някои минерали ще помогне да се предотврати изпадането на косата и да се насърчи възстановяването.
цинк
Цинкът насърчава нормалното разделение на космените фоликули. Симптом на недостиг на цинк е сух люспест скалп и загуба на коса. През 1996 г. "Затлъстяването хирургия" публикува проучване, проведено от лекари в Манчестър, Великобритания, който идентифицира недостиг на цинк при пациенти с косопад след стомашна хирургия. Тяхната констатация е, че загубата на коса е значително спряна и възстановяването настъпва след добавяне на цинк. Въпреки че червеното месо осигурява по-голямата част от цинка в американската диета, стридите имат много по-високо съдържание. Боб, зърна, ядки и морски дарове от ракообразни съдържат цинк. Обърнете внимание, че твърде много цинк може да причини загуба на коса.
Желязо
Желязото може да се изчерпи от тялото по няколко начина: заболяване, лекарства, хирургия, менструация, кървене, бременност, лоша диета и употреба на антиациди. Някои храни потискат абсорбцията на желязо, като трици, чай и кафе. Получената анемия може да предизвика суха чуплива коса и загуба на коса. През 2002 г. д-р Хю Руштън от Университета в Портсмут проведе проучване върху жените с косопад и отбеляза недостиг на желязо и лизин. Rushton препоръчва добавка на желязо с лизин, за да намали загубата на коса.
Според Nutra Ingredients Националният институт по здравеопазване и медицински изследвания използва 13 000 здрави субекти в тест с антиоксиданти и заключи, че дефицитът на желязо и изчерпването на желязо са фактори за загуба на коса. Желязните запаси са значително по-ниски при жените с тежка загуба на коса. Храните, богати на желязо, включват червено месо, зелени листни зеленчуци и боб.
MSM
Метилсулфонилметан, MSM, е естествено съдържание на сяра, което се среща в плодовете, зеленчуците и зърната. Поддържа метаболизма и здравето на съединителната тъкан. МСМ се изследва основно за лечение на болки при артрит, но изследването е доказано, че е полезно за косата. Изследване от 2001 г. на д-р Роналд М. Лорънс, директор на Съвета за естествено хранене, показва значително подобрение в дължината на космите и увеличения диаметър на влакната за коса само за шест седмици, като 21 пациенти приемат МСМ.
Калций и магнезий
Неравновесието на твърде много калций спрямо количеството магнезий в организма може да доведе до високо ниво на инсулин, което може да доведе до загуба на коса. Балансирайте приема на калций и магнезий, като ядете ядки, тъмнозелени зеленчуци и риба.
Трейс Минерали
Недостатъците на селен и йод, минерали, необходими за правилното функциониране на щитовидната жлеза, могат да доведат до загуба на коса. Селенът се среща в яйцата, ядките, млечните продукти, месото и рибата. Силициев двуокис е важен минерал, използван за образуването на кератин, компонента на косата. Добри източници на силициев диоксид са цели зърна, листни зелени зеленчуци и ориз. Недостатъчният прием на мед може да доведе до анемия и загуба на коса. Яжте морски дарове, ядки, соя и леща за съдържанието на мед.
