Болката в мишниците, докато правите лицеви опори или след като сте ги направили, обикновено не е нищо по-сериозно от това, което се чувства като: изтеглени или напрегнати мускули или притиснати нерви. Болката може да започне с усещане за затягане на подмишниците и постепенно да стигне до по-остра и по-различна болка. По-дълбокият поглед към специфичните мускули, сухожилия и сухожилия, които се играят в подмишниците, може да ви помогне да намерите правилния ход на действие за бързо възстановяване и избягване на бъдещи наранявания.
Армията на мускулите на подмишниците
Под мишницата, по-известен като аксила, е пространството под рамото, където нервите, съдовете и различни мускули се сливат от различни посоки като голям кръстопът.
Отпред е главният гръден кош, в гърба са латисимус дорси, subscapularis и teres major, и идващ от гръдната стена е предната част на serratus. С толкова много мускули, които се сливат в толкова малко пространство, има кратки шансове, че ако уморите само един от тях, вероятно ще го почувствате в подмишниците.
Щамът може да се появи еднократно или може да е резултат от повтаряща се дейност. И макар че може да почувствате болката най-много, когато правите лицемери, това не означава непременно, че натискането действително причинява болката толкова, колкото и разкриването й.
Ако това е тъпа болка или незначителна болка, можете да се справите с проблема сами. Нанесете леда или студените опаковки в болезнената област за първите 24 до 48 часа. Извънборсовите противовъзпалителни медикаменти, като ибупрофен (Advil, Motrin), аспирин или напроксен (Aleve), могат да помогнат за оздравяване на рев и за насърчаване на изцелението. И може би ще трябва да се откажете от тренировката за известно време, за да оставим областта да се лекува.
Малкият нервен е вероятно заподозрян в случаи на болка в подмишниците. Снимка: nebari / iStock / Getty Images Повече от малка неудобство
Най-големият гръден мускул, който е най-големият гръден мускул, е неговият малък брат. Добре е да знаете за младши, защото когато този много по-малък мускул е добре тонизиран, той добавя дефиниция към гръдния кош под пек. Въпреки това, малкото момче също е склонно към стягане, особено ако сте седнал на бюрото много време.
Редовните дози на натискане могат да причинят затягане на котката. И когато малкият брат е прекалено стегнат, той ще ви нарани. При напрегнат гръден мускул на гръбначния стълб може да се улавят нервите в аксилата, което води до всякакъв вид дискомфорт.
Болката в ръцете, както и други симптоми на проблема, включват рамене, закръглени напред, изгаряща или пронизваща болка в гръдния кош, болка при дишане.
Решението в този случай е да се правят упражнения за разтягане на нервната нервна възглавница, които противодействат на затягането, дължащи се на лицеви упражнения и други упражнения, които иначе са добри за вас, като вратата на гръдния кош и удължението на кърпата.
