Контролирането на връзките може да бъде разрушително за отделните хора по много начини. Тези модели на поведение могат да доведат до социална изолация или да повредят самооценката на дадено лице. В тежки случаи контролиращото поведение може в крайна сметка да завърши с емоционално и / или физическо насилие.
Според MayoClinic.com контролният модел на поведението може да бъде отначало фин, но след това започва да се появява по-често и да се влошава във времето. Ако ситуацията все още не е ескалирала в други видове злоупотреби, все пак може да бъде възможно да се подобри връзката, но само ако сте готови да предприемете незабавни действия.
Етап 1
Проверявайте внимателно връзката, за да определите дали другото лице контролира напълно или само се опитва да контролира определени ситуации. Това може да помогне да запазите дневника за няколко седмици, в който подробно да описвате всичките си дейности. Това може да ви даде по-добра представа за това кой взема повечето решения и колко често се случва контролиращото поведение.
Стъпка 2
Оценявайте чувствата си. Запитайте се дали се чувствате комфортно в компанията на вашите собствени приятели или ако трябва да поискате разрешението на партньора си. Това е признак на неприятности, ако вашият партньор се опитва да ви попречи да видите членовете на вашето семейство и приятели или се опитвате да контролирате къде отивате.
Стъпка 3
Говорете с партньора си за чувствата си. Възможно е той да не знае как се чувствате. Институтът за семейно изцеление предлага спокойно обсъждане на поведението. Кажете на партньора си, че поведението му е неуважително и не заслужавате да бъдете третирани по този начин. Ако се страхувате да обсъдите връзката си, това може да е знак, че партньорството не е здравословно.
Стъпка 4
Поемайте по-голям контрол върху връзката, като вземате някои от решенията за това, какво правите заедно. Помислете независимо за себе си и започнете отново да правите планове със собствените си приятели. Потърсете реакцията на партньора си всеки път, когато се изправите. Ако той преувеличава всеки път, може да се наложи да мислите за завършване на връзката за добро.
Стъпка 5
Получете мнението на други хора. Вашите приятели и членове на семейството може да ви предложат полезни съвети. Ако вие и вашият партньор не сте в състояние да разработите проблемите си сами, помислете за ходене на терапевт. Професионалният съветник ще наблюдава взаимодействията ви и след това ще препоръча начини за преодоляване на модела на контролиращо поведение.
Предупреждения
- Примерите за контролиращо поведение, което е форма на емоционално или финансово насилие, включват партньора ви, който ви пречи да работите или да създавате ситуации, които ви карат да пропуснете работа, да задържите пари или кредитни карти, което ви позволява да имате само ограничен достъп до превозно средство излизате навън без него или настоявате да съобщавате къде сте и какво правите, когато не сте с него.
