Ако желаете бургер, добре е да се позабавлявате понякога, дори ако сте на диета. Най-добре е да планирате това удоволствие, ако можете, за да не прекарате дневния си калориен бюджет. Дори непланирано развратяване на бургера няма да унищожи напълно вашата диета, въпреки че може да забави малко загубата на тегло.
Бъргър калории
Един хамбургер от един ресторант за бързо хранене има около 255 калории, което може да бъде относително лесно да се побере в диета за отслабване. Стойте далеч от двойните хамбургери, които имат около 576 калории всяка, и двойни сирене, които имат около 650 калории всяка. Те ще използват голяма част от разпределените ви калории за деня, но те непременно няма да ви задържат много дълго, което е по-вероятно да преминете през дневния си калориен бюджет.
Поставяне на бургер във вашата диета
Ако искате да се отнесете към хамбургер, изберете здравословни странични ястия и ограничете висококачествените храни, които ядете през останалата част от деня. Имате изхвърлена зеленчукова салата, която има само 33 калории, ако прескочите превръзката заедно с бургера си и това ще ви помогне да се чувствате по-пълно след хранене и да увеличите приема на витамини. Пропуснете пържените картофки и шейкетата, защото среден порядък от пържени картофи добавя още 328 калории към вашата храна, а средният ванилов шейк ще добави 493 калории. Яжте тези заедно с двойно сиренебъргер, а вече може да сте над вашите дневни препоръчани калории само с едно хранене.
Включване в перспектива
За да спечелите един паунд, ще трябва да ядете допълнителни 3500 калории. Дори и да се откажете от двойния сириусбург с картофки и шейк, няма вероятност да ядете много допълнителни калории само за един ден. Яжте тази храна редовно, обаче, и допълнителните калории ще се добавят, което прави по-вероятно да спечелите тегло, вместо да го загубите.
Осъществяване на непланирано разширение
Ако свършиш да се блъскаш на бургер и да ядеш повече калории, отколкото си планирал, можеш да го направиш с допълнително упражнение или с малко по-малко за следващия ден или два. Лице от 154 килограма може да ходи с темпове от 4,5 мили, да прави аеробика или да плува бавно, свободно състезателни обиколки за около 30 минути, за да изгори количеството калории в обикновен хамбургер.
