Увреждане на нервите може да възникне при травматични наранявания и заболявания. Нарушенията на нервите могат да причинят болка, изтръпване и изтръпване, както и липса на координация, мобилност или сила. Изследванията показват, че упражненията и повтарящото се движение могат да подпомогнат регенерацията на нервните клетки и да подобрят сигнализирането на нервната система. Рехабилитационните стратегии варират в зависимост от нараняването, възрастта и сегашното ви здравословно състояние. Говорете с Вашия лекар или невролог за конкретни упражнения за вас.
Нервната система
Вашата нервна система се управлява от мозъка и гръбначния мозък; заедно те се считат за централната нервна система или ЦНС. Всички нервни сигнали се предават към и от тези области за обработка. Нервните клони, съставени от клетки, наречени неврони, се отделят от ЦНС в мускули, тъкани и органи. Невроните образуват връзки или пътеки, когато научите нова задача. След като се научи една задача и се направи път - като учене да ходим - задачата става по-лесна за изпълнение. Тъй като нервните пътища се генерират чрез повторение на движенията и мисълта, упражненията могат да помогнат за възстановяването на повредените връзки.
Доброволно упражнение
Участието в доброволно упражнение - където можете да се движите сами - може да стимулира нервната ви система и да стимулира невронната връзка. Проучване от май 2004 г., публикувано в "Сборник на Националната академия на науките", изследва ефекта от доброволното упражнение върху животни, които са претърпели увреждане на нервите от нараняване. Субекти, които доброволно са се движили на колелото за упражнения, показват значително подобрение на нервната връзка, в сравнение със засегнатите животни. Упражняването на животни е свързано с увеличаване на неврита - изпъкналости на неврон - и аксон - част от нервната клетка, която провежда импулси - дължини.
Разходка и бягане
Просто ходене и бягане всеки ден ще има положителен ефект върху нервната система. Институтът "Франклин" заявява, че и двата вида упражнения подпомагат когнитивната и мускулната функция и могат да предотвратят упадъка на нервните клетки в мозъка ви. Ако сте мъж, обучението за издръжливост може да бъде по-полезно от интервалното обучение, докато обратното може да е вярно за жените. Според проучване от март 2011, публикувано в "Annals of Anatomy", скромното ежедневно тренировъчно тренировъчно обучение може да има значително въздействие върху растежа на аксоните и правилното посочване на връзката. При мъжки плъхове, учените установили, че бавното издръжливост води до най-голям растеж на аксоните с точни връзки. Обратно, женски плъхове реагираха по-добре на интервални упражнения, извършвани при по-висок интензитет.
Добри двигателни умения
Макар че грубите двигателни умения, като тези, които участват в ходенето, са от съществено значение, може да се наложи да преквалифицирате пръстите си, за да вземете молив или някакъв друг всекидневен вид задача. Тези движения често включват фини двигателни умения и може да изисква повече концентрация и повторение за овладяване. Американската асоциация за инсулт препоръчва използването на засегнатата област възможно най-много и повтаряне на движенията няколко пъти всеки ден, за да се свържат отново нервните пътища. Например, можете да използвате гумена лента, за да разтягате и пасивно да премествате пръстите си или активно да поставяте клечките в клечка. Ключът е да се движат крайниците или областите с нервна загуба или увреждане често, като се фокусира върху движенията, за да свържете отново ума и тялото си.
