Фаталните стави са разположени между всеки прешлен в гръбнака. Те функционират, за да свързват прешлените, както и да ви позволяват да огъвате и усуквате гръбнака. Понякога ставата може да стане раздразнена, възпалена и болезнена. Болката, която възниква във вашата апетитна става, е известна като синдром на лицевите стави. Въпреки че синдромът на ставите може да засегне всяка част от гръбначния стълб, най-често се засягат шията и долната част на гърба. Упражнението обикновено е част от плана за лечение на синдрома на ставите. Често упражненията са в състояние да облекчат болката при много пациенти, без да е необходимо по-агресивно лечение, включително хирургия.
Причини
Синдромът на ставните стави може да бъде причинен от няколко фактора, включително нараняване, артрит, възпаление, лоша поза, дегенерация на диска или инфекция.
Упражнение
Упражненията обикновено се предписват, заедно с други консервативни мерки, като първа линия на лечение на синдрома на ставите. Това може да включва аеробика, стречинг и укрепване. Могат също така да се въведат постурални упражнения за подравняване на гръбначния стълб и намаляване на количеството налягане, упражнявано върху гръбнака.
Ползи
Упражнението има много предимства за тези, които страдат от синдром на ставите, включително намаляване на възпалението, облекчаване на болката и увеличаване на обхвата на движение. Упражнението също така увеличава притока на кръв към ставата, което всъщност насърчава заздравяването. Сила тренировка, по-специално, изгражда мускулите около гръбначния стълб и стабилизира гръбначния стълб. Протягането подобрява гъвкавостта и намалява твърдостта, проблем, който изпитват много хора със синдром на фатален стави, причинен от артрит. Аеробните упражнения обикновено са част от много планове за лечение, като целта е да се намали теглото, да се подобри сърдечно-съдовото здраве, както и да се подобри издръжливостта. Това може да бъде особено полезно за хората с наднормено тегло, тъй като наднорменото тегло може да окаже допълнително натиск върху гръбначния стълб и да причини износване на хрущяла вътре в аспектната става.
Видове
Аеробни упражнения като ходене или колоездене трябва да се извършват в продължение на 20 до 30 минути на ден. Много хора с синдром на ставна синдрома намерят стационарен велосипед, за да бъдат по-удобни, благодарение на леко извитата позиция на гръбначния стълб. Не забравяйте да държите гърба си прав, докато правите тези упражнения, за да намалите натиска върху долната част на гръбнака. Протегнете, след като сте се затоплили правилно. Някои разтягания за долната част на гърба включват раменната кост, коляното към гръдния кош, стречингът на хълбока и пириформът. Задръжте тези участъци за 20 секунди и направете пет повторения. Можете да преминете към укрепване на упражненията след завършване на вашите участък. Укрепването на упражненията трябва да се фокусира върху проблематиката. Упражнения като прав ръст, мостове и клекнали стени са полезни за долната част на гърба. Коремни контракции и хрускамчета са полезни за укрепване на корема. След като сте усвоили основните упражнения за укрепване, упражняването на топката може да бъде въведено в рутината за по-напреднала основна тренировка.
Съображенията
Не извършвайте упражнения, освен ако не сте указани от Вашия лекар или физически терапевт. Това може да влоши състоянието ви. Физиотерапевтът ще може да изработи конкретен план за упражнения и да гарантира правилното упражняване. Той може да изпълнява и други начини като масаж, сцепление, електрическа стимулация, топлина и лед. Ако не постигнете адекватно облекчаване на болката от консервативната терапия, може да се наложи инжектиране на ставна повърхност. Резултатите от блоковете на фасовите стави обикновено са благоприятни, като около 80% от пациентите постигат значително облекчаване на болката в продължение на няколко месеца, съобщава Кливландската клиника.
Внимание
Посъветвайте се с Вашия лекар незабавно, ако имате силна болка, скованост или изтръпване между краката или вътрешните бедра, дисфункция на червата или пикочния мехур, слабост на краката или трудности при ходене. Това са признаци на сериозно състояние, наречено кауда конски синдром, което изисква незабавно медицинско обслужване. Болката от синдрома на ставите може да се различава от това състояние, тъй като обикновено не се простира под колената или причинява скованост или изтръпване.
