Вероятно често ви се казва, че имате повече упражнения, като се имат предвид положителните ефекти, които редовното обучение може да има физиологично и психологически. Въпреки че положителните ефекти са многобройни, обучението все пак носи малък брой негативни ефекти; да сте наясно с тези клопки може да ви помогне да ги избегнете. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нов режим на упражнения.
Физически ползи
Основното физическо предимство, което обучението носи, е подобряването на състава на тялото. Редовното упражнение може да ви помогне да управлявате теглото си чрез изгаряне на мазнини, което намалява риска от заболявания като диабет и сърдечни заболявания, отбелязва MayoClinic.com. Тегло обучение, по-специално помощ при загуба на мазнини, както и запазване на чиста мускулна маса; също така помага за укрепване на костите и ставите, което намалява риска от нараняване и може да ви помогне да избегнете дегенеративни състояния като остеопороза и артрит.
Психични ползи
Упражняването в група или посещаването на комерсиална фитнес зала може да ви даде нови възможности в социалния живот, защото можете да взаимодействате с по-съмишленици. Физическите ползи от тренировката, особено загубата на тегло и увеличаването на мускулната маса, също могат да ви засегнат умствено. Резултатите от изследването, публикувани през 1997 г. в медицинското списание "Приложна хуманитарна наука", заключават, че участниците, които участват в редовно обучение, са имали по-ниски нива на тревожност и подобрено настроение и увереност.
Физически отрицателни
Един от основните рискове при обучението е нараняване. Независимо дали правите сърдечно-съдови тренировки, тренировки за тренировки или някакъв друг вид дейност, ако тренирате с лоша форма или когато сте уморени, рискувате да станете ранени. Тренирането прекалено много и малкото почивка може да доведе до синдром на преумора, който може да причини умора, болест и спад в производителността, според уебсайта на Brian Mac Sports Coach. За да сте сигурни, че избягвате това, осигурете подходяща почивка и отнеме един ден или два, ако се чувствате особено уморени.
Психически отрицателни
Възможно е да бъдете обсебен от тренировка и да го оставите да поеме живота ви. Макар че е чудесно да тренирате редовно и да имате цели, свързани с обучението, трябва да го балансирате с вашия социално-трудов живот. Когато става въпрос за обучение, съсредоточете се върху качеството над количеството и се уверете, че постигате напредък в обучението си, но не и за сметка на вашите други ангажименти.
