Ако коляното ви кликне, докато бягате, може да имате едно от няколкото условия. Те включват синдром на илиобиална лента, менисална травма или синдром на плика. Синдромите, които водят до кликване върху коляното често често са сравнително лесни за лечение, въпреки че може да се наложи да спрете или да намалите времето си на работа по време на процеса. Важно е да посетите Вашия лекар, за да получите точен диагноза и план за лечение на коляното с щракване. Лечението често включва упражнения за стречинг и укрепване, за да се предотвратят бъдещи проблеми.
IT лентов синдром
Едно от най-често срещаните наранявания при бедствия сред бегачите е синдром на идиотибилна лента, обикновено наричан синдром на ИТ лента. Вашата ИТ група се движи от бедрото до коляното. Тъй като лентата прекоси коляното ви, тя може да затегне и да захване коляното докато тичате, което причинява кликане. Други симптоми на синдрома на ИТ лентата включват болка по външната страна на коляното, която може да се прояви като усещане за парене или болка. Болката може да излъчва отстрани на бедрото. Това нараняване обикновено не предизвиква подуване или проблеми с движението на коляното. Упражненията за удължаване и укрепване на мускулите са обичайно лечение за синдрома на ИТ лентите.
Синдром на Plica
Синдромът на Plica ще причини щракване на звука в коляното, докато бягате. Този синдром се появява, когато лентите на синовиалната тъкан, наречени plicae, са раздразнени. Всяко нараняване или прекомерна употреба може да предизвика дразнене. Обикновено synovial plicae се комбинират, за да образуват една голяма синовиална кухина в утробата. Въпреки това, при някои хора остатъците остават като четири ленти на синовиална тъкан в коляното. Други симптоми на синдрома на Plica включват болка, подуване, слабост в коляното и заключване на коляното. Обичайните лечения включват противовъзпалително лекарство, намаляване на активността и облекчение, последвани от укрепващи упражнения. Вашият лекар също може да препоръча кортизонови инжекции или хирургическа интервенция за отстраняване на пептидите.
Механична травма
Кликването в коляното, докато бягате, може да се дължи на менисалска травма. Вашите менисици могат да бъдат ранени, когато завъртите коляното си докато носите тегло, като например бързо завъртане, когато се обърнете, за да ударите топка за тенис. Ако вредата е минимална, вашият менискус ще остане свързан с предната и задната част на коляното. Най-вероятно ще почувствате болка, когато коляното ви се изправи. Възможно е миналото нараняване да стане болезнено месеци или години по-късно, особено ако вредите коляно за втори път. След нараняване, коляното може да кликне, да се отдалечи, да заключи или да се почувства слабо. Вашите симптоми могат да изчезнат сами. Обикновено симптомите се връщат или продължават, изискващи лечение. Физическата терапия често се препоръчва за леки наранявания на менискула. В тежки случаи, Вашият лекар може да Ви препоръча операция.
Предотвратяване
Както синдромът на ИТ лента, така и синдромът на plica са предотвратими. Увеличавате риска от такива наранявания, когато внезапно увеличите интензивността или продължителността на вашето бягане или добавите хълмове към вашия маршрут прекалено бързо. Рискът също нараства, когато носите обувки с износени или лоши качества. Потърсете обувки, които имат добра резба и конструкция. Ако имате плоски крака, може да се наложи да поставите вложки за обувки. Също така изберете обувки и / или вложки, предназначени да компенсират движението на краката ви, ако прекалявате прекалено много, което означава, че премествате крака си навътре или навън прекалено много, докато бягате. Не се затопля адекватно и неадекватно разтягане след изтичане са други рискови фактори. Поддържането на здравословно тегло също помага, защото затлъстяването е друг рисков фактор за прекомерно нараняване на коляното. Работенето на гладка, равна повърхност намалява риска от наранявания като менискални повреди.
