Косата се развива в цикъл на растеж или анагенна; преход или катаген; и почивка, или телоген. По време на последния етап на почивка, косата започва да се отделя от космения фоликул и да падне под най-малък натиск или издърпване. Продължителният или екстремен стрес може да доведе до преждевременно навлизане на косата в телоген и по-лесно прекъсване. Въпреки това, с релаксиращи техники и по-добро хранене, можете да очаквате растежа на косата да се върне към нормалното след период от три или четири месеца.
Упражнения за намаляване на стреса
Според информацията, съобщена от клиника "Майо", телоген ефлувиум или загуба на коса поради стрес, най-вероятно се дължи на треска, хормонални дисбаланси, дължащи се на бременност, недохранване или внезапни, тежки емоционални или физически шокове.
Само напрежението на стреса, ако не се лекува, може да дисбалансира хормоните ви и да обърка имунната ви система, като атакува корените на косата, което води до загуба на коса. Ето защо, правете каквото можете, за да сведете до минимум стреса, който изпитвате.
За да намалите нивата на стрес, увеличете количеството на редовните си физически упражнения. Упражнението увеличава ендорфините, осигурявайки естествено намаляване на болката, а също така подобрява цялостното ви чувство за благополучие. Можете също така да се отпуснете с масаж или да вземете топла вана. Всяко успокояващо докосване помага за отпускане на мускулите и облекчаване на напрежението.
Накрая, дишайте дълбоко, ако се чувствате обработени. Напомнете си, че няколко неща струват да загубите косата си. Вдишайте през носа си за четири секунди, задръжте дъха си и издишайте го от устата си. Тъй като тялото ви фокусира по-малко върху други проблеми, то може да се обърне към растежа на косата.
Подобрено хранене
Желязото и протеините са основните елементи на производството на коса, но и други хранителни вещества като селен и цинк също играят централна роля. Всъщност, Елизабет Уотън, лекар в семейния здравен център на Compass в Масачузетс, казва, че 30 mg цинк и 200 микрограма селен на ден трябва да са достатъчни, за да помогнат за усвояването на желязо и протеини.
Повечето магазини за здравословни храни носят тези добавки, но също така можете да подобрите приема на листни зеленчуци и житни зърна, за да постигнете същия ефект. Дори ако загубата на коса не е резултат от недостиг на хранителни вещества, подходящата диета ще увеличи бъдещото производство и възстановяване на косата.
път
Щом стресорът изпрати косата ви в фаза на телоген, нямате друг избор освен да дадете време на скалпа да се възстанови. Освен да се научите да се отпуснете и да ядете добре балансирана диета, времето е единственото нещо, което ще позволи на косата ви да расте.
Междувременно можете да носите козметика или шапки и да оформите косата си по нови творчески начини. Ще отнеме около три месеца, откакто първоначалната загуба на коса за коса започва да се подобрява и да се възстановява сама.
