Независимо дали искате да отслабнете, да увеличите сърдечно-съдовото здраве или да изградите мускули, упражненията са абсолютно необходими. Въпреки това, за да бъде упражнението наистина ефективно, тя трябва да бъде дейност, която ви харесва и която можете да направите постоянна част от вашия начин на живот. Ако обичате да се разхождате или да се разхождате, усилването на темпото и ежедневието ви е чудесен начин да се приспособите и да се почувствате добре.
Фитнес за всички
Бягането е упражнение, което почти всеки може да направи, и това е чудесен начин да отслабнете. Можете да създадете работещ режим, независимо от теглото си или фитнес ниво и да започнете да изгаряте калории и да изграждате фитнес веднага. "Пълното ръководство за бягане" препоръчва редуване на ходенето и джогинга, за да започнете, а след това да се изгради до непрекъснато движение. Когато се справяте, става по-лесно да се движите по-бързо и по-бързо.
Отслабване на мазнините
Дори и ако имате здравословно тегло, може да носите някои допълнителни телесни мазнини. Тренирането повишава основната ви телесна температура и подтиква тялото ви да започне да се отделя от мазнините. Колкото по-последователно упражнявате, толкова повече мазнини тялото ви ще изгори и толкова по-чиста мускулатура, която изграждате. Работата ви всеки ден ще ви помогне да се справите по-дълго време, дори ако теглото ви остане същото.
Кардио фитнес
Ежедневно се развива силно сърце и бели дробове и може да подобрите дишането си. Професионалният спортист на лека атлетика Perry Fields отбелязва, че повечето хора вземат плитки вдишвания - практика, която използва само част от капацитета ви на белите дробове. Теченето ви принуждава да дишате дълбоко, упражнявайки белите дробове и увеличавайки сърдечната честота. Когато работите всеки ден, тялото ви бързо се адаптира и започва да използва кислород по-ефективно, което може да помогне за понижаване на покойния ви пулс.
Да останеш мотивиран
Течаването има много дългосрочни предимства и също така осигурява мотивация под формата на чувствителни химикали, наречени ендорфини. Кардио тренировките, като бягане, причиняват на мозъка да освободи ендорфините, да вдигне настроението ви и да облекчи болката и стреса. Ендорфините са отговорни за явлението, известно като "високият писта", където се чувствате енергични или дори еуфорични, когато завършите тежка тренировка. В резултат на това, вместо да изпитвате умора след бягане, се чувствате енергично, което възнаграждава вашите усилия и ви мотивира да тренирате отново на следващия ден.
