Някои витамини могат да помогнат да се стимулира имунната система и да се намали тежестта на синусовите проблеми и алергиите. Синузитът е подуване на носните синуси и обикновено се получава от студ или инфекция, твърди Американската академия по алергия, астма и имунология. Алергиите също могат да причинят проблеми със синусите, поради отока, който се получава при излагане на алергени. Витамините не могат да излекуват или напълно да предотвратят алергии или проблеми със синусите и говоренето с медицински специалист за витаминните добавки може да предостави повече информация за това кои витамини са най-подходящи за вашата имунна система.
Витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим витамин, който също е антиоксидант. Според Медицинския център на Университета в Мериленд антиоксидантите помагат на клетките да бъдат предпазени от увреждания, причинени от свободни радикали, които могат да причинят заболяване. Той също помага на организма да произвежда червени кръвни клетки и помага на организма да използва витамин К. Клиниката на Майо казва, че витамин Е може да помогне за намаляване на назалните алергии, но трябва да се извършат повече проучвания, преди да бъде установена окончателна връзка. Храните, съдържащи витамин Е включват яйца, слънчогледово семе, ядки, тъмно зелени листни зеленчуци и аспержи.
Витамин Ц
Витамин С обикновено се смята за витамин, който помага да се стимулира имунната система, но този витамин има и други функции. Този витамин се използва при синтеза на колаген и невротрансмитера норепинефрин, както и като антиоксидант, твърди Институтът Линус Паулинг. Въпреки че проучванията са противоречиви, витамин С може също така да стимулира производството на бели кръвни клетки, които спомагат за борбата с бактериите и инфекциите. Клиниката на Майо казва, че витамин С може да намали продължителността на настинките при някои хора, но трябва да се направят още изследвания. Диетичните източници на този витамин включват цитрусови плодове, броколи, варени зелени зеленчуци и картофи.
Витамин А
Витамин А е група от съединения, някои от които функционират като антиоксиданти. Витамин А спомага за развитието на здрави лигавични мембрани, които помагат да се предпазят бактериите от тялото. Витаминът също така помага за регулиране на имунната система чрез стимулиране на производството на бели кръвни клетки, твърди Националната здравна служба на диетичните добавки. Има два вида витамин А, в зависимост от това дали източникът на хранене е животински продукт или растителен продукт, се казва в Службата за хранителни добавки. Добрите източници на този витамин включват укрепено мляко, черен дроб, сирене, моркови, спанак, овесено брашно и зеле.
цинк
Цинкът е минерал, който естествено може да бъде намерен или добавен към храни и също е наличен като добавка. Цинкът играе роля в имунната функция, заздравяването на раните, протеиновия синтез, сетивата на вкуса и мириса и нормалния растеж и развитие. Службата за хранителни добавки описва цинка като възможно намаляване на възпалението в носната лигавица, но няма данни, които да докажат това. Показано е, че цинкът съкращава симптомите на настинка, включително назално отделяне, но е необходимо да се извършат повече изследвания. Диетичните източници включват стриди, говежди парчета, пилешки крака, омари, свинско рамо и кашу.
