Обичайно е да си поръчате лека закуска през вечерните часове - вечерята е приключила, но закуската все още е пълна нощ. Ако откриете, че коремът ви се носеше през нощта, избягвайте желанието да се наслаждавате на нездравословни десерти или мастни третирания. Пълнозърнестата зърнена храна е питателна и наситена със закуска закуска през нощта; обаче, някои хора може да открият, че нарушават съня си.
Ползите от цели зърна
Пълнозърнестите зърнени храни са отличен източник на фибри, като много от тях съдържат от 4 до 7 грама на порция. Фибрите ви помагат да ви напълнят, така че е по-малко вероятно да достигнете за по-сладки закуски в вечерните часове. Това е голяма полза за управлението на теглото. Пълнозърнестите зърнени храни често са богат източник на много важни хранителни вещества, включително витамини от вида B. Ако в диетата ви липсват витамини и минерали, една купа цяла зърнена закуска вечер може да помогне за запълването на пропуските.
Следете калориите
Добре е да имате здравословна закуска вечер; обаче, уверете се, че една вечерна закуска не ви кара да надхвърлите нуждите си от калории за деня, което може да доведе до увеличаване на теглото. Придържайте се към една сервираща храна и използвайте обезмаслено мляко, за да поддържате талията под контрол. Цялостното зърно отнема повече време, отколкото усъвършенстваните зърна, което означава, че тялото ви трябва да работи по-усилено. Ако това затруднява заспиването ви, планирайте съответно, така че оставяте достатъчно време, за да извлечете вашата закуска, преди да ударите чувала.
