Ако сте сравнително одраскан и планирате да отпуснете в по-тропичен климат, отколкото сте свикнали, може да сте изложени на риск от развитие на топлинен обрив. Топлият обрив или болезнената топлина причиняват на кожата червена, подута и петна и често е сърбеж и неприятно.
Когато потните жлези се блокират, обикновено с тежки кремове и лосиони, тялото ви не може да се охлади правилно. В резултат на това имунната система на тялото Ви произвежда хистамин като алергичен отговор, който причинява на кожата развитие на сърбящ обрив. Въпреки това можете да предприемете мерки, за да избегнете появата на топлинен обрив.
Етап 1
Вземете витамин С в комбинация с витамин Е най-малко 10 дни, преди да пътувате до тропически климат или когато очаквате внезапна промяна в метеорологичните условия. Проучване, публикувано в "Журнал на Американската академия по дерматология" през януари 1998 г., установява, че 2 g витамин С и 1 000 международни единици или IUs на витамин Е могат да помогнат за предотвратяване на повреди при внезапно излагане на слънце.
Стъпка 2
Консумирайте витамин B-6. Топлият обрив е реакция на имунната система на тялото ви. Поддържането на здравата ви имунна система помага да се бори с всяка инфекция или възпаление, причинени от прекомерното излагане на слънце. Американската препоръчителна диета за възрастни мъже и жени на възраст от 19 до 50 години за витамин B-6 е 1,3 mg. Най-добрият начин да се консумира достатъчно витамин В-6 е да се яде обогатена зърнена култура. Други източници на храна B-6 включват картофи, банани, пилешки гърди и подсилени минерални овесени ядки.
Стъпка 3
Носете свободно памучно облекло, за да предотвратите появата на топлинен обрив. Витамините сами по себе си няма да предотвратят това сърбящо състояние на кожата. Тъй като топлият обрив се причинява при прегряване на кожата, уверете се, че дрехите ви не са прекалено стегнати и свиващи, за да може тялото ви да се потни свободно и да ви охлади.
Стъпка 4
Избягвайте слънчеви лосиони и кремове, които могат да запушат порите. Не насищайте кожата си с тежки масла. Вместо това използвайте слънцезащитно средство. Фондацията за меланома препоръчва използването на слънцезащитен лосион с ниво на SPF 15 или по-високо. Почиствайте често тялото, за да запазите порите си чист.
Стъпка 5
Оставете кожата да се охлади, като останете извън преките слънчеви лъчи и пиете много вода. По-сериозни състояния като дехидратация или топлинен удар се случват, когато имате повече топлина, отколкото сте свикнали. Поддържайте тялото си хладно и хидратирано, за да ви помогне да приспособите по-лесно към по-топъл климат.
Нещата, от които се нуждаете
- Витаминни добавки С, Е и В-6
- Свободно памучно облекло
- вода
Съвети
- Ако получите топлинен обрив, останете на закрито, когато е възможно Използвайте лонолинов лосион, за да отблокирате порите. Нанесете каламинов лосион в засегнатите области, за да облекчите сърбежа на кожата.
Предупреждения
- Службата за хранителни добавки предупреждава да не приемате повече от 2 грама витамин С и 1000 вида IU витамин Е дневно. Приемането на прекалено много витамин С може да причини стомашни проблеми и консумацията на прекалено много витамин Е може да намали способността на организма да се съсирва, което води до прекомерно кървене. Твърде много излагане на слънце причинява рак на кожата. Винаги носете слънцезащитен крем с най-малко 15 SPF, в зависимост от това колко е справедлива кожата ви.
