Ако искате да извлечете максимума от всяка тренировка, трябва да пиете вода, за да останете адекватно хидратирани. Като вода, която не съдържа минерали, включително натрий, дестилирана вода помага да се предотврати задържането на течности. Въпреки това, може да не искате да го пиете през цялото време.
Какво е дестилирана вода?
Дестилацията е начин, по който водата се обработва, за да се помогне да се премахнат примесите и да се направи безопасно за пиене. Всъщност дестилацията работи толкова добре, че 98% от всички примеси се отстраняват, според университета в Небраска. Дестилирана вода е вода с висока чистота, която е лишена от замърсители, както и хранителни вещества. Минерали, които обикновено се намират в чешмяна вода, които не могат да бъдат намерени в дестилирана вода, включват магнезий, калций и натрий.
Натрий, задържане на течности и бодибилдъри
Ако се опитвате да изваяте тялото си за фитнес състезание или да опитате да получите повече дефиниция на мускулите, можете да ограничите приема на натрий, за да ограничите задържането на течности. Може да обмислите преминаването от обичайната си питейна вода, която съдържа 12 милиграма натрий на чаша, да дестилирате, за да помагате допълнително да ограничите приема си. Ограничаването на приема на натрий е един от най-безопасните начини да помогнете за отслабване преди фитнес състезанието, според авторите на "Наръчникът на спортиста за приготвяне на тегло". Въпреки че 12 милиграма натрий все още са много ниски, големи количества вода, консумирани по време на тренировка по конкуренция - в някои случаи половин галон до галон или повече на ден - означава, че натриевият прием от вода може да се увеличи.
Дестилирани опасения за здравето на водите
Световната здравна организация предполага, че водата без минерали може да не е най-здравата вода за пиене. Пиенето на дестилирана вода може да увеличи изхода на урината и да предизвика електролитен дисбаланс. СЗО също така съобщава, че доказателствата показват връзка между деминерализираната вода и увеличаването на сърдечните заболявания поради липсата на калций и магнезий.
Смесете го
Няма нищо лошо при пиенето на дестилирана вода, но за цялостното здраве може да помислите и за пиене на обикновена чешмяна вода. Обмислете да ограничите приема на дестилирана вода до онези времена, когато се опитвате да намалите задържането на течности и да подобрите мускулния тонус и външен вид и да пиете редовно вода през останалото време. По този начин получавате минералните ползи, открити в обикновена вода, и резултатите, които търсите, когато пиете дестилираните.
