Дори ако сте наясно, че трябва да ядете повече плодове и зеленчуци, може да бъде трудно да направите здравословен хранителен избор, когато сте заети. Салата, например, не е толкова лесно да се яде като хамбургер, когато се втурвате към среща. По-здравословен избор е да вземете съставките в салатата си и да ги увиете в пита заедно с хумус за протеини. Калориите във Вашата вегетарианска обвивка зависят от нейните специфични съставки.
Опаковайте го
Пълнозърнеста пита, която измерва диаметър 6,5 инча, има 170 калории, което я прави най-високият калориен елемент от вашата зеленчукова обвивка. Две супени лъжици от закупения от магазина хумус добавят още 50 калории към опаковката. Една чаша нарязана айсберг маруля има само 10 калории, а една четвърт от малък червен пипер добавя още 6 калории. Една четвърт чаша настърган моркови допринася за 11 калории - а половината авокадо добавя около 161 калории. Като се има предвид тези съставки, очаквайте вашата зеленчукова обвивка да има около 408 калории. За да избегнете калориите от питата, обвийте зеленчуците си в голямо листа от марули. Голямото айсберг листа от марули има само 2 калории.
