Високото кръвно налягане е сериозно състояние, което може да увеличи шансовете ви за развитие на атеросклероза или втвърдяване на артериите, инфаркт, инсулт или бъбречно заболяване. Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта около един на всеки трима американци страда от високо кръвно налягане. Промените в начина на живот, като намаляване на стреса и увеличаване на физическата активност, могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Диетичните промени, като приемането на добавки от витамин Е, също могат да намалят кръвното налягане.
Високо кръвно налягане
Главоболието може да е индикация за високо кръвно налягане. Снимка: Дейвид Де Лоси / Фотодиск / Гети изображения Твоето кръвно налягане се счита за високо, когато вашето систолично налягане, налягането върху артериите, когато сърцето ви поема кръв, е по-високо от 140 милиметра живак и вашето диастолично кръвно налягане, силата, упражнявана върху артериите между сърдечните удари, е по-висока от 90 милиметра на живак. В идеалния случай кръвното Ви налягане ще е по-малко от 120 над 80. Много симптоми на високо кръвно налягане са мълчаливи, но някои явни симптоми включват главоболие, замайване, тежка тревожност, задух или кървене от носа. Проверявали ли сте кръвното налягане, ако редовно изпитвате някое от тези състояния.
Витамин Е
Спанакът е с високо съдържание на витамин Е. Снимка: Image Source / Photodisc / Getty Images Витамин Е е мастноразтворим витамин, присъстващ естествено в много храни, мазнини и масла. Той действа като антиоксидант, който помага да защитите тялото си от вредните молекули, наречени свободни радикали. Също така е от съществено значение за правилното използване на витамин К и за приготвянето на червени кръвни клетки. Тъй като тялото ви е способно да съхранява витамин Е, тежките недостатъци са рядкост. Възрастните трябва да получават най-малко 22,4 международни единици витамин Е дневно. Според статия от октомври 2002 г. в "Международния вестник за витамини и хранителни изследвания", допълването на по-високи дози витамин Е може да има положително въздействие върху кръвното налягане.
Лечение на високо кръвно налягане
Изследователите предлагат употребата на витамин Е добавки. Снимка: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Статията от октомври 2002 г. в "Международния вестник за витамини и хранителни изследвания" отбелязва, че допълването с 200 международни единици на витамин Е може да помогне за понижаване на кръвното налягане и забавяне на сърдечния ритъм. Проучването допълва пациенти с лека хипертония с витамин Е в продължение на 27 седмици. Намаляванията се наблюдават при систолното и диастолното кръвно налягане и сърдечната честота. Витамин Е може да повлияе производството на азотен оксид, което насърчава вазодилатацията чрез отпускане на гладката мускулатура, намалявайки налягането върху артериите във вените. Изследователите предлагат употребата на витамин Е добавки в дългосрочен план за подобряване на кръвното налягане при пациенти с хипертония.
Стратегия за превенция
Според изследване, публикувано в списание "Хипертония" през 2001 г., антиоксидантните свойства на витамин Е намаляват кръвното налягане. Антиоксидантите могат да спомогнат за улесняване на вазодилатацията, намалявайки натиска върху артериите. Изследователите вярват, че тъй като витамин Е е антиоксидант, приемането му като добавка може да намали оксидативния стрес, да подобри съдовата функция и да помогне за предотвратяване на хипертония. Това изследване е проведено върху плъхове, обаче, и са необходими още проучвания за определяне на ефикасността на витамин Е за понижаване на кръвното налягане при хора.
Предпазни мерки с витамин Е
Консултирайте се с вашия лекар, за да видите дали витамин Е е безопасен за вас. Снимка: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Ако понастоящем приемате лекарства, наречени бета-блокери за лечение на високо кръвно налягане, може да искате да избягвате високи дози витамин Е. Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че витамин Е може да пречи на усвояването на тези лекарства, влияние върху кръвното налягане. Бета блокерите функционират чрез спиране действието на определени стимуланти на нервната система, като адреналин, върху сърцето. Това помага за намаляване на стреса, забавяне на сърдечния ритъм и по-ниско налягане върху кръвоносните съдове. Консултирайте се с вашия лекар, за да видите дали витамин Е е безопасен за вас.
