Предни кръстосани връзки, или ACL, наранявания засягат стотици хиляди хора в САЩ всяка година. Тъй като този лигамент е от ключово значение за стабилността на колянната става, често се изисква операция за възстановяване на тежки сълзи от ACL. След операцията рехабилитационните упражнения подсилват мускулите ви и се групират във фази. Времевата рамка за всяка фаза зависи от материала, използван за възстановяването на разкъсания лигамент и входа на Вашия лекар.
Първа фаза
Колянните упражнения обикновено започват в рамките на една седмица след операцията, под ръководството на физически терапевт. Обхватът на упражненията за движение се извършва, за да увеличи капацитета за огъване на коляното. Това движение често е трудно след ACL операция, тъй като кракът ви може да бъде в колан с коляно, което се държи в правилната позиция през повечето време от няколко седмици. Обикновено целта е да се огъва коляното до 90 градуса до 4 седмици след операцията. Ако коляното ви не се изправи напълно, ще бъдат добавени и упражнения, за да се обърне внимание и на това. Ранните упражнения за коляното също се съсредоточават върху укрепването на четирите си мускули, големите мускули, които тичат по предната част на бедрото. Тази мускулна група е ключът към безопасното ходене и е слаба веднага след операцията. Упражненията за укрепване на квадрицепс се изпълняват, докато седите или легнете, за да избегнете натоварване на крака.
Фаза втора
Фаза две упражнения обикновено започват между 4 и 6 седмици след операцията. Коляното се упражнява в изправено положение. Резистентните ленти и тежестите на маншетите на глезена често се използват, за да придадат съпротива на упражненията за укрепване на коляното. Обхватът на упражненията за движение продължава, за да се постигне колкото е възможно повече гъвкавост на коляното при огъване. Стационарното колоездене е често срещано, което подобрява издръжливостта и увеличава мобилността в коляното. Баланс упражнения, като например стои на един крак, също са включени в тази фаза.
Фаза трета
Фаза две упражнения често продължават във фаза трета, напредвайки съпротивата, за да направят упражненията по-предизвикателни. Тази фаза обикновено започва около 8 седмици след операцията. Други машини за упражнения, като стълбищни стъпкови или елиптични машини, често се въвеждат в този момент във Вашата рехабилитация. Коляното упражнения също включват клякам, крака натиснете и стъпки-ups, постепенно увеличаване на височината на стъпалото. Може да се добави и плуване и плуване.
Фаза четвърта
Последната фаза на упражнения за рехабилитация на коляното след ремонта на АКЛ започва някъде между 4 и 6 месеца след операцията. По време на тази фаза колянните упражнения включват скокове, спринт и други специфични за спорта движения с висока скорост. Вашият хирург може да забави упражненията за завъртане до 6 до 9 месеца след операцията, за да намали риска от повторно нараняване. Може да се наложи временно или постоянно да носите специална колянна подставка по време на спортни дейности, за да предпазите отново репарирания ви сухожилие от възмездие.
