Пренаталната йога е специално модифицирана за бременни жени да практикуват през всичките три тримесечия, като съчетават йога пози с подготовка за раждане. Според проучване от 2013 г., публикувано в "Допълващи терапии в клиничната практика", пренаталната йога е ефективна при намаляване на безпокойството, депресията и други свързани с бременността преживявания. Той се фокусира върху това да ви учи как да се отпуснете, да сте наясно с вашето дъх, както и да отворите бедрата и таза, за да поставите основите за раждане. DVD-тата са чудесна възможност за жени, които искат да се чувстват у дома си, за да практикуват пренатална йога.
Какво да търсите в DVD
Има много възможности да опитате по отношение на пренатални йога DVD. Можете да закупите отделни DVD дискове за всеки триместър или да се придържате към DVD дискове, които включват различни пози за всеки триместър в своята програма. Това определено е нещо, което трябва да вземете предвид при закупуването на DVD, особено ако не искате да харчите допълнителни пари на отделни DVD дискове. Вие също трябва да потърсите нещо, което включва увеличаване на издръжливостта - това ще ви помогне, когато е време да донесете бебето си.
"Пренатална йога" на Шива Реа
DVD "Пренатална Йога" на Шива Реа се състои от три раздела - дишане и медитация; седящи пози; Постоянни пози, удължения и подови работи; завършвайки с релаксираща вода. Вместо да има отделни секции за всеки триместър, всичките три модификации за бременност са показани заедно, което улеснява последователността. Целта на това DVD е да изгради енергия и издръжливост, като същевременно създава баланс, сила и цялостна гъвкавост и циркулация. Всички цели са да спомогнат за облекчаване на бременността и по-лесно раждане.
"Пълна пренатална виняса йога и кратки форми" на Дженифър Улф
Двудискният DVD комплект на Дженифър Улф съдържа и модификации за всичките три тримесечия. Ако търсите нещо по-предизвикателно за вашето тяло, не търсете повече - това DVD се смята за по-енергично от други. Също така включва четири различни тренировки - 15, 30, 45 и 75 минути - които ви помагат да настроите някакъв вид йога във вашия натоварен ден. Той включва релаксиращи пози и допълнителен бонус от 10-минутна рутина с партньора и бебето ви. Съществуват също пози с вградени съвети, които могат да помогнат по време на раждането и раждането.
Серия "Пренатална йога" на Сара Холидей
Сара Холидей предлага три отделни DVD-та за всеки триместър с различна дължина от 30 минути до един час. Ползата от DVD-тата й е, че тя действително е бременна по време на заснемането на всяко видео, така че може да е по-лесно да се разбере как и защо някои пози се използват в техните модифицирани форми за всеки триместър. Видеоклиповете се съсредоточават върху облекчаване на болката, свързана с конкретния триместър, увеличаване на силата и мускулния тонус, подобряване на гъвкавостта и подпомагане на създаването на връзка между майката и детето.
