Волейболният либеро е защитник, който не може да блокира или атакува топки над нетната височина и не може да играе в международната игра. Задачата на либио е да получава сервитьори, да изкопае хитове, да премине и понякога да поставя. Позицията се появи в международен мащаб през 1998 г. за подобряване на отбраната и движението на топките. "Мислех, че високите играчи имат по-големи затруднения при контрола на топката, а по-малките играчи са по-бързи, по-гъвкави и могат да играят по-добра защита от съда", обясни треньорът на "Уинтроп" Чък Рей на уебсайта си.
Етап 1
Развийте способността си да получавате услуги и да предавате точно. Обикновено либеро ще покрие голяма част от съда срещу службата и ще направи много от пропуските, които започват престъплението.
Стъпка 2
Развийте уменията си за изкопаване. Либеро често заменя централния блокер и е призован да защитава хитовете. Изкореняването изисква твърда техника в допълнение към огромния шум. Постигането на топка не помага на екипа ви, ако не го контролирате. "Само със стабилна основа на отбранителни движения можеш да станеш невероятен защитник, който искаш да бъдеш", съветва Волейбол iSport. Работете и върху вашите кацания. Управлявайте рамото на рамото, което позволява бързо възстановяване, и палачинката, която позволява по-добро удължаване, като същевременно се ограничава рискът от нараняване. Останете след края на тренировката и имайте треньори или съотборници, които удрят или хвърлят топки из целия двор, като ви принуждават да разширите защитната си граница. "Без значение какво тренировка правиш", препоръчва Волейбол iSport, "уверете се, че имате предвид целта си".
Стъпка 3
Научете се да четете сервизите и ударите и да очаквате откъде върви топката. "Нагласям всичко останало и се концентрирам върху сървъра и каква е моята работа в съда", заяви Мийгъл Линк за Ironwood Ridge High School играч в Аризона през октомври 2008 г. "Но изкопаването на топката определено е най-важната точка на позицията. наистина голям адреналин, особено при наистина тежък удар. "
Стъпка 4
Подобрете бързината и гъвкавостта си чрез последователното обучение за plyometric. Ударни тренировки, които изграждат странична и диагонална подвижност. Скачащото въже подобрява атлетиката и спринтът подобрява движението напред.
Стъпка 5
Станете решени да достигнете до всичко. Развийте агресивен начин на мислене. "Отнема много сърце и много спортно умение да играе тази позиция", каза треньорът на гимназията Basha Jim Kann пред републиката от Аризона през октомври 2008 г. "Ако получите и двете заедно, може да сте наистина добри играч. "
Нещата, от които се нуждаете
- волейбол
- Практически съд
- Плиометрично оборудване за обучение
- Въже за скачане
Съвети
- Комуникирайте със съотборниците си, за да координирате получаването на услуга и защитата. Носете надеждна защитна екипировка. Управлявайте вашите разтоварвания преди да се гмурнете след ударите в състезанието. Останете ниски, докато копаете, за да създадете по-меки кацания.
Предупреждения
- Неподходящото гмуркане може да доведе до нараняване.
