Прекомерното задъхване или издуването на въздуха поради недостиг на въздух след упражняване може да бъде причинено от медицинско заболяване, като например астма, предизвикана от физически упражнения или сърдечно състояние. Това също така може да означава, че сте извън форма или сте упражнявали прекалено интензивно за физическото си ниво. Ако Вашият лекар реши, че нямате сериозни здравословни проблеми, които забраняват редовното упражнение, вие ще получите най-много ползи за здравето от упражнения с темпове, които не причиняват екстремни задух.
Астма, предизвикана от упражнения
Едно условие, което може да причини затруднено дишане след тренировка, е астма, причинена от физически упражнения или ОВОС. Симптомите на ОВОС могат да се появят по време на или до няколко часа след тренировка и включват задух, хрипове, кашлица и възпалено гърло. По време на атака на ОВОС дихателните пътища се възпаляват в отговор на упражненията, което затруднява дишането. Ако сте склонни към това състояние, атака на ОВОС може да бъде предизвикана от продължително аеробно упражнение или тренировка в студено време, в мръсен въздух или при болни. Ако Вашият лекар определи, че ОВОС е причина за задух след тренировка, той може да предпише лекарства като бронходилататори, алергични лекарства, стероиди или други, които помагат за предотвратяване на бъдещи атаки.
Сърдечни условия
Недостигът на въздух в отговор на физическата активност също може да означава сърдечно състояние. Дишането, особено ако е придружено от болка в гърдите, може да бъде причинено от сърдечно-съдови заболявания, състояние, което причинява тесни или запушени кръвоносни съдове, блокирайки кръвообращението в сърцето. В зависимост от тежестта и прогресията на сърдечносъдовите заболявания, това може да доведе до ангина, инфаркт, инсулт или сърдечна недостатъчност. Други видове сърдечни заболявания, включително вродени сърдечни дефекти или кардиомиопатия, могат да ви причинят недостиг на въздух в отговор на дори леки упражнения. Упражненията с интензивен интензитет могат да бъдат особено опасни за хора с рискови фактори за сърдечни заболявания, включително по-възрастни хора, заселници, диабетици и хора с високо кръвно налягане.
Интензивност на упражненията и дишане
Ако нямате здравословно състояние, тежкото, бързото дишане след тренировка обикновено показва, че сте работили с висока интензивност по отношение на вашите способности. Според Американската асоциация по сърдечни заболявания, ако бързо изчезнеш от дишането, особено ако трябва да спреш да тренираш, за да си поемеш дъх, сигурно си работил твърде трудно. За да получите най-много ползи за здравето от тренировка, е по-добре да работите с интензитет, който повишава сърдечния ритъм и скоростта на дишане, но не ви кара да губите и да престанете да упражнявате прекалено бързо. Работите си с подходяща интензивност, ако тренирате в рамките на целевия диапазон на сърдечния ритъм: 50% до 85% от максималния си сърдечен ритъм. Ако имате достатъчно дишане, за да проведете разговор по време на тренировка, но не достатъчно, за да пеете, вероятно работите в този диапазон, според AHA.
Кога да посетите доктор
Важно е да се потърси спешна медицинска помощ, ако недостигът на въздух е придружен от болка в гърдите, неправилен сърдечен ритъм или припадък. Вие също трябва да се обадите на 911, ако сте толкова задушни, че имате трудности при ходене и говорене. Докато упражненията са добър начин за предотвратяване на сърдечни заболявания и други хронични заболявания, AHA препоръчва да видите лекар преди да започнете тренировъчна програма, ако сте на средна възраст или по-големи и не сте работили дълго време, преди това сте били диагностицирани със сърдечно състояние, приемате лекарства за кръвно налягане или ако се чувствате крайно задух след леко физическо натоварване.
