Въпреки че протеиновият прах е широко разпространена добавка, прахове, които осигуряват други хранителни вещества, като въглехидрати, също могат да бъдат ефективни. Въглехидратите на прах могат да предложат широк спектър от ползи за спортната активност, тъй като въглехидратите са основният източник на енергия на вашето тяло. Не всички ефекти на въглехидратния прах обаче са от полза за всички цели на упражненията. Независимо от ползите, трябва да се консултирате с лекар преди да използвате въглехидратен прах или други добавки.
Устойчиви нива на тестостерон
Интензивното физическо натоварване може да стимулира значителни ползи за вашата физика в дългосрочен план, но само ако осигурите хранителните вещества, необходими за възстановяване. Според изследване, публикувано през април 2010 г. в "Европейски вестник за приложна физиология", неспособността да се консумират въглехидрати заедно с интензивните физически упражнения може да доведе до понижени нива на тестостерона. Използването на въглехидратен прах може да ви помогне да поддържате по-високи нива на тестостерон - хормон, който помага за изграждането на мускулите.
Намалено изгаряне на калории
Въглехидратният прах доставя тялото ви с енергия, но в някои случаи това може да е вредно, тъй като това може да доведе до изгарянето на тялото ви от по-малко съхранена енергия. Според изследване, публикувано в май 2010 г. на тема "Медицина и наука в спорта и физическото възпитание", консумиращият протеинов прах преди тренировка насърчава повишеното изгаряне на калориите в рамките на 24 часа след тренировката, докато консумацията на въглехидратен прах не го прави.
Подобрено възстановяване на мускулите
Тежките въглехидрати често се препоръчват за употреба преди тренировка, но консумирането на въглехидрати на прах като част от пост-тренировъчното хранене може да бъде полезно също. Проучванията, публикувани в изданието от декември 2010 г. на "Международния журнал за спортно хранене и упражнения метаболизъм", обясняват, че въглехидратите са необходими за оптимално възстановяване на тренировката. Хранителният изследовател д-р Джон Берариди отбелязва, че течностите се абсорбират по-ефективно от цялата храна, така че въглехидратният прах може да бъде много ефективен.
Намалено освобождаване на растежен хормон
Вашето тяло освобождава хормони в отговор на различни стимули, включително упражнения и храна. Ако искате да увеличите максимално освобождаването на растежния хормон, въглехидратният прах може да бъде вредно, тъй като изследването, публикувано в изданието от юли 2008 г. на "European Journal of Endocrinology", установи, че храната само с протеин повишава освобождаването на растежния хормон, но комбинацията от протеини и въглехидрати не.
