Намаляването на скалата на банята, за да се претегли преди и след като сте имали движение на червата, може да бъде изкушаващо, но ако вашият мащаб не е много точен, няма да забележите разлика в телесното тегло. Дори ако сте го направили, изпразването на червата не се счита за истинска загуба на тегло. Въпреки че редовните движения на червата са част от цялостното ви здравословно състояние, загубата на тегло зависи от приема на калории и разходите.
Чревни движения и храносмилане
Честото на движенията на червата може да не се появява в разговор с възрастни, но цялостната им природа дава индикация за това колко бързо действа храносмилателната система. Ако имате например диария, по време на която движенията на червата Ви са тихи и чести, храносмилателната храна се движи през системата твърде бързо. В случай на запек, при които вашите изпражнения са тежки и редки, вашата храносмилателна храна не се движи достатъчно бързо.
Отслабване и калории
Вашият калориен прием и разходи, а не вашите движения на червата, са свързани с здравословна загуба на тегло. През целия ден консумирате калории под формата на храна и напитки, които тялото ви използва за енергия. В същото време тялото ви изгаря калории с различни цени в зависимост от дейностите, които извършвате. Когато вашият калориен прием и разходите са еднакви, вие поддържате теглото си. За да се случи загуба на тегло, трябва да адаптирате начина си на живот, за да сте сигурни, че калориите ви надвишават калориите.
Честота на движението на червата
Това не е причина за безпокойство, ако червата не се движат със същата скорост като червата на членовете на вашето семейство, тъй като няма твърда дефиниция за редовността на червата. Може да е нормално да има едно движение на червата всеки ден или два или да има три движения на червата в един ден. Това е опасение, ако нямате повече от три движения на червата след една седмица. Често можете да облекчите констипацията, като ядете фибри, увеличавайки приема на вода и упражнявайки ежедневно.
Влакна и здраве
Храненето на диета с високо съдържание на фибри допринася не само за здравите движения на червата; тя също може да ви помогне да отслабнете и да повлияе положително на общото ви здраве. Получаването на 25 до 38 грама общо диетични фибри на ден ви помага да поддържате редовността, като същевременно почиствате червата си, за да ги поддържате здрави, като същевременно намалявате риска от рак на дебелото черво. Фибрите също помагат да регулирате кръвната си захар, която предотвратява желанието за храна и изпраща мозъка си, че сте пълни.
