Много различни неща могат да предизвикат главоболие, когато сте на диета. В повечето случаи обаче това се случва само когато не следвате здравословна диета. Ако се опитвате да отслабнете, като намалите умерено калориите, не трябва да изпитвате главоболие. Болката може да се случи и ако се чувствате стресирани или под натиск да отслабнете бързо. Опитайте се да се отпуснете и да работите върху бавната си загуба бавно за по-добри резултати, които също са безболезнени.
Липса на въглехидрати
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са известни с намаляването на нивата на кръвната Ви захар и причиняването на главоболие, според клиниките за отслабване на Lindora. Ако упражнявате, главоболието може да бъде много по-лошо, тъй като физическата активност ще използва няколко въглехидрати, които приемате като гориво. Според Националната фондация за главоболие можете да избегнете този вид главоболия, като избягвате трескавите упражнения или забавяте тренировката си.
дехидрация
В много диети може да се наложи да изрежете всички напитки, с изключение на водата. Ако обикновено пиете много други течности, защото не харесвате вкуса на водата, може да се наложи да пиете по-малко, когато приемате диета. Това може да ви дехидратира, особено ако го държите за повече от няколко дни. Уверете се, че пиете най-малко осем чаши течност на ден. Водата е идеална, но можете да опитате и прясна вода или спортни напитки или ароматизирана вода без калории.
Смяна на течности
Смяната на течности се случва, когато сте от другата страна на спектъра и пиете много течности. Това може да повлияе на нивата на натрий и калий и може да предизвика главоболие. За да предотвратите този тип главоболие, уверете се, че увеличавате приема на сол и калий заедно с приема на вода. Добрите източници на калий включват месо, картофи с кожа, млечни продукти, ядки и домати.
Глад
Когато сте на строга диета или катастрофа, вероятно ще пропуснете храната или ще изчакате часове, без да докосвате храната. Това води до спадане на кръвната Ви захар и в резултат може да доведе до главоболие. Яденето на редовни ястия, съдържащи както въглехидрати, така и протеини, е най-доброто решение. Ако сте диета, изберете програма, която ви позволява да ядете няколко ястия на ден.
