Витамин С, наричан още аскорбинова киселина, е естествен витамин, който ви е необходим за редица телесни функции. Витамин С е важен за костите, мускулите, хрущялите и съдовото здраве. Той също така е важен компонент на регулирането на метаболизма на желязото, което е необходимо, ако червените кръвни клетки пренасят кислород към всички клетки и тъкани на тялото ви. Вашето тяло не е в състояние да произвежда витамин С самостоятелно, така че трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно от него от вашата храна под формата на плодове и зеленчуци, които са естествено богати на този витамин, като портокали, ананаси и броколи. Като алтернатива можете да допълвате диетата си с хапчета или таблетки с витамин С. Когато се обмисля използването на витаминни добавки, трябва да сте наясно с всички съставки, за да сте сигурни, че не приемате нещо, което може да сте алергични или че ще взаимодействате негативно с други лекарства, които може да приемате.
Аскорбинова киселина
Суровата аскорбинова киселина е основната съставка на таблетките с витамин С. Снимка: Виктор Пет? / Hemera / Getty Images Докато някои формулировки на таблетки витамин С могат да се различават леко сред конкурентните производители, основната съставка трябва да е сурова аскорбинова киселина. Производителите на таблетки за витамин С използват сурова аскорбинова киселина, която се извлича или от растения като царевица, или се синтезира химически. Аскорбиновата киселина, получена от тези източници, е същата химически, въпреки че хората с алергии може да се наложи да съзнават растителните източници, използвани в хранителните продукти от аскорбинова киселина, тъй като тези таблетки могат да съдържат малки количества храни, на които са алергични. Някои добавки на витамин С не съдържат аскорбинова киселина като основна съставка. Те се предлагат на пазара като специални витамини, които могат да извлекат допълнителни ползи от нормалното добавяне на витамин С, или продуктът може да бъде мултивитаминова таблетка, която включва витамин С сред другите хранителни вещества.
Състав на пълнежа
В допълнение към основната съставка към сместа се добавят доброкачествени пълнители, които служат като свързващи, покриващи и смазващи средства. В зависимост от производителя точните пропорции и видовете пълнители, които се използват, могат леко да се различават; повечето от тези съставки обаче са идентични или подобни. Те могат да включват растителен или магнезиев стеарат, метилцелулоза, глицерол и силициев диоксид. Тези средства се считат за неактивни съставки и не се очаква да имат отрицателно или положително въздействие върху вашето здраве.
Целулозно покритие
Освен активните и неактивни съставки на пълнежа, целулозно покритие често се прилага върху външната страна на таблетката ви с витамин С. Това покритие може или да забави освобождаването на активните съставки, или да намали нежеланите вкусове. Друга възможност е да закупите добавки от витамин С, които нямат външно покритие - те често са формулирани за дъвчане.
