Когато преброяват благословията си на Деня на благодарността, много американци забравят да преброяват калориите си. В едно хранене на този празник, повечето възрастни надхвърлят целия дневен калориен прием, както е посочено от USDA.
USDA Диетични насоки
USDA препоръчва възрастен над 18 години да консумира между 1600 и 3 000 калории на ден в зависимост от възрастта, пола и нивото на активност. Храненето на подходящите видове храна и пребиваването в рамките на правилния калориен диапазон спомага за поддържането на здравето и намалява шансовете за възникване на хронични заболявания.
Благодарствени калории
Средният възрастен консумира 3000 калории и 229 грама мазнини в едно ядене на благодарността, съобщава американският съвет за упражнения. Лицето от 160 килограма би трябвало да се движи с умерени темпове в продължение на четири часа, да плува в продължение на пет часа или да ходи на 30 мили, за да изгори едно хранене за 3 000 калории на Деня на благодарността. Освен това, тази цифра набъбва до 4 500 калории, когато се обмисля целодневното пиршество.
Здравословни съвети
С някои леки модификации, американците все още могат да се насладят на любимите си благодарствени храни без излишните калории. Например, държавният университет в Охайо предлага използването на мляко без мляко в картофено пюре и не яде кожата на пуешко месо, което съдържа голяма част от мазнините на месото. В допълнение, ABC News препоръчва контрол на порциите и планиране на 15-минутна разходка, която изгаря 100 калории.
