Точно както някои храни запушват храносмилателната система и причиняват подуване, други регулират храносмилането ви и помагат да изплакнат мазнините от вашата система. Можете да добавите храни за изгаряне на мазнини в диетата си в краткосрочен план, но най-добрият дългосрочен метод за оптимизиране на храносмилателния процес включва преминаване към по-здравословна диета с високо съдържание на неразтворими и разтворими фибри. Говорете с Вашия лекар за всички здравословни проблеми, преди да започнете нов диетичен план.
Грейпфрут
Един от най-добрите Ви варианти за бързо промиване на мазнини от вашата система е грейпфрут. Максимално увеличавате приема на фибри, като я консумирате в цялата си, прясна форма. Въпреки това, пиенето на чаша сок от грейпфрут осигурява и изгорелите мазнини. Избягвайте да консумирате подсладени продукти от грейпфрут, които добавят ненужни калории под формата на рафинирана захар. Въпросът от март 2011 г. на "Европейски вестник на храненето" обяснява, че naringen, съставка в грейпфрута, стимулира производството на аминокиселината карнитин. Карнитин, от своя страна, дава възможност на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо, според Април 2011 "Journal of Physiology".
Люти чушки
Чилийските чушки имат уникална способност да повишат термогенезата или количеството калории, което изгаряте, докато храносмилате храната, според Април 2010 "Международен дневник на затлъстяването". Капсаицинът, съставът на лют червен пипер, който ги прави горещи, повишава метаболизма Ви до 20 минути, след като ги консумирате. Можете също така да използвате люти чушки на мястото на наситени мазнини, натрий или захар, за да подправите вашите сосове, супи и превръзки, да намалите съдържанието на мазнини и да направите вашата диета по-здрава.
Висококачествени храни
Точно както мастните, дълбоко пържени храни могат да запушат храносмилателната система и да причинят подуване, храните с високо съдържание на фибри може да изчисти храносмилателния тракт. Яжте диета със здрави количества от двата вида диетични фибри. Източници на неразтворими фибри, като зеленчуци, неподсладени цели пшенични продукти и ядки, движат мазнини и храна през храносмилателната система. Източници на разтворими фибри, като бобови растения, цитрусови плодове, ечемик, псилиум, овес и ябълки, регулират нивата на кръвната Ви захар и се борят с възпалението, според изданието от април 2009 г. на "Рецензии за храненето".
Посочва се
Изборът на храна само по себе си не определя способността ви да изгаряте или изплаквате мазнини от вашата система. Трябва също така да разгледате начина, по който подготвяте и консумирате храна, съветва Американската асоциация на сърцето. Използвайте по-леки и по-здравословни методи за готвене, като например на пара, печене, печене или пържене, вместо на пържене, което прави храните да е мазна и вероятно да задръсти храносмилателната система. Когато е възможно, консумирайте зърнени култури, бобови растения и бобови растения в пресни, цели форми, което ги прави по-високи в хранителните вещества и влакната, без мазнини и захарни съставки. Дъвчете добре храната си, за да подпомогнете храносмилането.
