Всеки преминава газ, обикновено няколко пъти на ден. Тази естествена функция на тялото може да бъде неудобна и болезнена, когато имате прекомерен газ, особено когато газът се натрупва в корема. Преместването по време на тренировка често отслабва болезненото напрежение, но болезнените спазми от газ също могат да задушат вашите тренировки.
Причини за газа
Метеоризъм или изгаряне е често срещано, когато работите, защото често изпускате въздух, който след това се натрупва в корема. Газовете обикновено се появяват, когато въглехидратите не се разграждат напълно. Здравословните храни често се консумират от фитнес ентусиасти, особено плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни, причиняват газове. Запек, лаксативи и изкуствени хранителни добавки също предизвикват газа. Болката възниква, когато газът се натрупва и не можете да го изпуснете.
Предотвратяване на газова болка
Проучването и грешките с диетата ви могат да ви помогнат да избегнете гастро-крампи, когато тренирате. Може да се наложи да намалите количеството храна, която консумирате, преди да работите и да елиминирате храните, които причиняват газа на вашите тренировъчни дни. Пийте вода на всеки 15 минути, докато работите, особено ако ядете диета с високо съдържание на фибри. Млечните продукти също могат да добавят към гасните болки, затова избягвайте млякото или киселото мляко преди да работите.
Фалшиви аларми и газ
Когато работите и получите остра болка в горната лява част на корема, може да мислите, че имате сърдечен удар. Това е често срещана грешка и трябва да се вземе на сериозно, дори ако това е просто крампи от газова болка. Ако болката е внезапна и тежка или ако продължава по-дълго от няколко минути, незабавно трябва да потърсите медицинска помощ. Според д-р Доница, ако мислите, че това е извънредна ситуация, трябва да го третирате като такъв. Друга често срещана неправилна диагноза е, когато болката от гас удари в дясната страна на коремната област и смятате, че може да имате атака на апендицит. Погледнете лекар, ако болката е придружена от треска или гадене.
Газ облекчаване на болката
Газовите болки в крайна сметка преминават, но може да се наложи малко помощ. Чай от мента е ефективно лечение на газови спазми. Ментовото масло съдържа антиспазматично свойство, което служи за изглаждане на мускулите в храносмилателния тракт и облекчаване на натиска. Можете също така да изпробвате продукт за освобождаване на газ от извънбордовия пазар. Ако сте ангажирани с интензивна активност, когато болката удари, преминете към умерено упражнение, например да карате с велосипед за няколко минути, докато болката мине.
