Даниел Бърз е духовно-базиран бързо моделиран след действията на библейския характер Даниил. С надеждата да стане духовно по-близо до Бога, Даниел се въздържа от някои храни, за които смяташе, че го оскверняват. Съвременният деня на Даниене включва потребление на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, семена, здравословни масла, вода и ядки. Насоките на Daniel Fast предполагат, че всички видове ядки могат да се консумират, стига да не съдържат подсладители, изкуствени консерванти, изкуствени аромати или добавки.
Видове ядки
Разнообразие от ядки, включително ядки от ядки, може да се консумира по време на "Даниел Бърз". Предвид разнообразието от налични ядки, трябва да можете да намерите гайка, която отговаря на вашия вкус. Кашу, бразилски орехи, кедрови ядки, кестени, ядки от макадамия, шам фъстък, орехи, пекани и бадеми са няколко избора на ядки. Ядките могат да бъдат леко осолени с морска сол, ако желаете. Маслото от ядки, което може да се консумира от диетата, включва фъстъчено масло, лешково масло, кашу масло и бадемово масло.
Ползите от ядките
Ядките съдържат полиненаситени и мононенаситени мазнини, които също са известни като добри мазнини. Добрите мазнини могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт, да намалят риска от развитие на кръвни съсиреци и да помогнат за понижаване на холестерола. Според ядрения материал от юли 2010 г., ядките са достатъчен източник на растителни омега-3 мастни киселини, витамин Е, L-аргинин, фибри и растителни стероли, които изследователите на веществата съобщават за здрави.
Сервиращи размери и калории
Американската сърдечна асоциация препоръчва минимум четири порции ядки седмично за диета с 2 калории. Една малка част от ядките се счита за сервиране. В зависимост от размера на ръката си, това се равнява на около 1 до 1,5 унции. Според AHA, ядките съдържат девет калории на грам, което ги прави високо съдържание на калории. За да се избегне консумирането на излишни калории, яжте ядки с умереност. Ако се интересувате от калории, печени кестени имат само 69 калории на един-унция сервиране.
Масла от ядки
В Даниел Бърс се допускат масла като зехтин, рапично масло, орехово масло, гроздово масло, фъстъчено масло и сусамово масло. Ядките масла са добър източник на витамин Е и омега-3 мастни киселини. Те обаче нямат фибри и съдържат наситени и ненаситени мазнини. Маслата от ядки също са с високо съдържание на калории и мазнини, така че те трябва да се използват умерено.
Съображенията
Даниел Бърс ограничава определени групи храни, така че тялото може да пропусне жизненоважни хранителни вещества по време на гладуване. Американското дружество по онкологични заболявания предупреждава, че дори краткосрочното поведение може да има странични ефекти като главоболие, умора и замаяност. Дългосрочните пост могат да повредят органите на организма и да отслабят имунната система. Сайтът на Daniel Fast препоръчва хората, особено тези със здравословни проблеми, да се консултират с лекаря си преди началото на пост. Бразилските орехи са изключително високи в селен с 544 микрограма при сервиране за 1 унция и препоръчваният прием за възрастни е само 55 до 70 микрограма. Докато селенът играе роля в предотвратяването на заболявания като сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер и рак, твърде много селен може да бъде токсичен и да причини стомашно-чревни, неврологични и респираторни страдания, косопад, тремор, зачервяване, замаяност, бъбреци и сърдечна недостатъчност. Институти на здравната служба на хранителните добавки. Ограничете приема на бразилски орехи, за да избегнете риска от токсичност.
