Методът за обучение CrossFit, както отбелязва официалният му уебсайт, е известно, че няма ограничения. CrossFitters не се придържат към никоя тренировъчна система, но включват всички, за да сте сигурни, че увеличавате своята издръжливост и гъвкавост, както и силата и скоростта. Много жени, които планират интензивна тренировъчна програма като CrossFit, са загрижени, че ще изградят твърде много мускули. В действителност това не е вероятно.
Знайте Вашето тяло
Просто работейки трудно няма да ви накара да се наситите като Ше-Хълк. Жените обикновено не разполагат с достатъчно количество тестостерон, за да се насипят. Програмата CrossFit включва много различни видове силови тренировки, така че да можете да изпробвате всички, без да се страхувате да се натрупате. Колкото по-разнообразна е вашата тренировка, толкова повече ще можете да прецизирате резултатите.
Яжте правилно
Слоят от мазнини, който жените носят между мускулите и кожата им, помага да им се осигури мекотата, която ги отличава от мъжете. Ако тренирате усилено с метода за обучение на CrossFit и не приемате достатъчно калории, ще загубите тази малка възглавница от мазнини и може да се окажете по-малко женствени, отколкото искате. Поддържайте кожата си гъста, като останете хидратирани и ядете добре балансирана диета от чист белтък, пресни зеленчуци и плодове, цели зърна и есенциални мастни киселини. Методът за обучение на CrossFit е предизвикателство, за да заредите тялото си достатъчно, за да сте в крак с него и все още да поддържате женската си форма.
Работете със сърцето си
Едно от нещата, които отличават жените от мъжете, е формата на пясъчния часовник, където кръста се извива между ребрата и бедрата. Жените са склонни да наддават на тегло около тяхната среда, тъй като те стареят. Вашето тяло съхранява мазнините на две различни места на корема: под кожата, което се нарича подкожна мазнина и дълбоко с коремната кухина, която се нарича висцерална мастна тъкан. Натрупването на двата вида мазнини е обратимо. Работата на коремните и обвивките и укрепването на сърцевината ви може да укрепи и затегне средната ви секция, а аеробните дейности, които са част от тренировката на CrossFit, могат да ви помогнат да изгубите подкожната и висцералната мазнина.
Бъди безстрашен
Всяко увеличение на мускулите, което се случва с метода за обучение на CrossFit, е обратимо. Линда Хамилтън вече няма оръжията на воина, която тя представи в първите два филма "Терминатор", защото вече не работи толкова интензивно. Не се страхувайте да тествате ограниченията си. Ако се окажете, че изглеждате по-малко женствени, отколкото желаете, работете с по-леки тежести, намалявайте интензивността на тренировката и увеличавайте тренировките си за разтягане и издръжливост.
