Вашата височина се основава в голяма степен на генетиката - високите родители са склонни да имат високи деца. Обаче също имат влияние върху факторите на околната среда, като диетата. Дългите кости в краката ви определят височината ви. Докато растете, плочките на хрущяла в краищата на дългите кости създават нова кост, което прави костите по-дълги. В края на пубертета затварянето на костите и растежът спират. За момичетата това обикновено е две години след първата менструация. За момчетата краят на пубертета може да се появи още в началото на 20-те години.
Етап 1
Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали сте се развили. Ако сте мъж, на 18-годишна възраст все още може да сте в пубертета и да оставите няколко години растеж. Чрез рентгенов лъч Вашият лекар може да определи дали епифизните растежни плаки са запечатани.
Стъпка 2
Яжте здравословна диета от сложни въглехидрати, пресни продукти и много протеини. Протеинът изгражда мускули и други тъкани. Сложните въглехидрати, плодовете и зеленчуците осигуряват витамините и минералите, които костите ви трябва да растат.
Стъпка 3
Яжте достатъчно калории, за да поддържате растежа на костите. 18-годишният трябва да консумира между 1800 и 3200 калории на ден, в зависимост от пола, размера и нивата на активност.
Стъпка 4
Консултирайте се с Вашия лекар относно добавките за растеж, ако вашите епифизиални плочи не са запечатани. Вашият лекар може да определи дали растежът и височината ви са нормални и може да предпише човешки растежен хормон или други лекарства за стимулиране на растежа.
Стъпка 5
Носете облекло за повишаване на височината, ако епифизните пластини са запечатани. Носете токчета или асансьори в обувките си, за да станете физически по-високи, и да носите вертикални ивици или монохромни дрехи, за да измамите окото.
Стъпка 6
Правете упражнения, които подобряват позата ви. Пилатес и йога укрепват мускулите, които поддържат гръбнака. Правилната стойка ви кара да изглеждате по-високи.
Стъпка 7
Обмислете хирургическа операция, ако епифизните плочи са запечатани. Обикновено операцията се използва за хора с определени форми на джуджета, за да им помогне да живеят по-нормален живот. Операцията включва разрушаване на костите на бедрото и гръбначния стълб и поставянето на дистанционни елементи за непрекъснато издърпване на костите, което причинява на тялото да направи нова кост, за да запълни пространството. Продължителната хирургическа операция е болезнена и отнема няколко месеца, за да завърши процеса.
